Блокаторы кортизола (англ. cortisol blockers) или антикатаболики - препараты и спортивные добавки которые антагонистически взаимодействуют с кортизолом, снижают его секрецию или подавляют активность. Данные средства применяются для защиты мышц от разрушения после курса АСС, во время сжигания жира и работы на рельеф.
Когда человек подвергается стрессу (эмоциональное волнение, голодание, тренинг и так далее), резко возрастает и уровень стрессовых гормонов, главный из них - кортизол. Таким образом, в бодибилдинге кортизол очень часто становится серьезным препятствием к хорошим результатам.
Главные эффекты кортизола:
- Разрушение белков (мышц)
- Накопление жира
- Повышение глюкозы в крови
- Усиление аппетита
- Повышение давления
Антикатаболики снижают негативные эффекты кортизола и позволяют:
- подавить катаболические реакции после тренинга
- максимально сохранить мышцы после стероидного цикла
- похудеть с максимальным сохранением мышц
Последние исследования показали, что сами по себе блокаторы кортизола не помогают снизить вес, однако их применение во время похудения оправдано антикатаболическим действием, они позволяют защитить мышцы от разрушения.
Из доступных и наиболее доказанных средств:
- Быстрый протеин - 20-30 г
- Лейцин
- Белково-углеводная пища
- Аскорбиновая кислота в дозе 0,5 - 1 г (500 - 1000 мг)
- Омега-3 жирные кислоты - снижают процент жировой массы, способствуют росту мышц и подавляют кортизол.
- Relora® - добавка на основе экстракта коры Магнолии и Phellodendron, как показало научное исследование, способна незначительно подавлять уровень кортизола и устранять стресс у здоровых людей. Влияние на спортивные показатели проверено не было.
- Аминокислоты, в том числе BCAA - влияние на уровень кортизола не обнаружено, однако в нескольких работах наблюдалось снижение распада мышечного белка и повышение его синтеза.
