Неочевидные причины ваших проблем.
Современный мир полон сложностей и вызовов, которые могут вызывать стресс, тревогу и эмоциональное напряжение. Люди сталкиваются с экономическими нестабильностями, высокими требованиями на рабочем месте, давлением социальных медиа и постоянной гонкой за успехом. В таких условиях многие начинают считать, что их проблемы — будь то в отношениях, воспитании детей, карьере или финансах — являются нормальной реакцией на сложные обстоятельства.
На грани: Выдержите это?
Однако за этими кажущимися естественными проблемами часто скрываются более глубокие корни, в том числе неблагоприятный опыт, полученный в детстве. Этот прошлый опыт формирует эмоциональные и физические состояния, которые могут приводить к различным, часто не диагностированным психическим расстройствам, таким как депрессия, тревожные расстройства, зависимости, созависимость, синдром хронической усталости и др. В таких случаях посттравматические расстройства, такие как кПТСР могут маскироватьсякф под другими состояниями, что затрудняет их своевременное распознавание и лечение.
Комплексное ПТСР обычно связано с длительными или множественными травмами, воспитанием в дисфункциональной семье и обществе, насилием в семье или на протяжении длительного времени.
О ПТСР и кПТСР я уже подробно писал
в предыдущих статьях. Сегодня мы подробно рассмотрим ключевые этапы этого терапевтического процесса.
▪️Этапы терапии посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и комплексного посттравматического стрессового расстройства (КПТСР)
Этап 1: Первоначальная оценка и установление терапевтического контакта
Оценка
На первом этапе важна тщательная оценка состояния здоровья пациента. Терапевт проводит подробное интервью, в ходе которого:
- Выясняет историю травмы. Это может включать понимание события или событий, которые привели к симптомам ПТСР или КПТСР.
- Оценка текущих симптомов. Это помогает выявить наиболее проблемные области и необходимость в специфической интервенции.
- Анализ сопутствующих проблем. Часто ПТСР или КПТСР могут облегаться другими расстройствами, такими как депрессия или тревожные расстройства.
Установление доверия
Здесь же начинается процесс создания терапевтического отношения:
- Установление безопасной среды. Терапевт ставит акцент на том, чтобы создать атмосферу, в которой пациент чувствует себя комфортно и свободно может делиться своими переживаниями.
- Согласование целей терапии. Сложите с пациентом план и цели, к которым вы будете стремиться в процессе терапии, исходя из его уникальных потребностей и желаний.
Этап 2: Психообразование
На этом этапе терапевт обучает пациента о природе ПТСР и КПТСР, что включает:
- Симптоматика и механизмы. Важно объяснить, как травма может влиять на психику и тело, и каким образом симптомы развиваются.
- Нормализация реакции на травму. Объяснение того, что реакция на травму (такая как избегание, интрузивные мысли и эмоциональные реакции) является нормальной и ожидаемой.
Укрепление понимания
Психообразование помогает пациентам:
- Понять свою ситуацию. Это помогает снизить уровень страха и беспокойства, когда пациенты начинают осознавать, что они не одни в своей борьбе.
- Подготовиться к процессу терапии. Они могут узнать о том, что было бы полезно сделать, а чего следует избегать.
Этап 3: Разработка навыков преодоления
Техники саморегуляции
Чтобы лучше справляться с симптомами, пациенты обучаются методам управления стрессом и саморегуляции:
- Техники дыхания. Обучение правильным методам контроля дыхания помогает снизить уровень тревожности.
Эмоциональная регуляция
Обучение пациента навыкам управления своими эмоциями:
- Идентификация эмоций. Помогает пациентам осознать, что они чувствуют в данный момент, и придаёт значение этим чувствам.
- Стратегии выхода из состояний стресса. Методы, такие как ведение дневника эмоций или занятия физической активностью, могут помочь в этом процессе.
Этап 4: Экспозиционная терапия
Процесс экспозиции
Экспозиционная терапия — это ключевой компонент лечения ПТСР и КПТСР, где пациент обучается сталкиваться со своими страхами и травмами:
- Систематическая десенсибилизация. Эта методика включает поэтапное изучение травматического опыта, что снижает его воздействие.
- Работа с флешбеками и интрузиями. Терапевт помогает пациенту раскрепостить ощущения, связанные с травмой, вводя их в обсуждение или воспоминания, и обучает справляться с возникающими эмоциями.
Цель экспозиции
Главная цель этого этапа — помочь пациентам:
- Переработать травму. Экспозиция позволяет интегрировать травматический опыт в более здоровую структуру памяти.
- Снизить интенсивность симптомов. Это помогает уменьшить страдания, связанные с ПТСР и КПТСР.
Этап 5: Когнитивная терапия
Изучение убеждений
Когнитивная терапия помогает пациентам выявить и изменить негативные убеждения:
- Критический анализ мыслей. Помогает осознать иррациональные или негативные мысли, которые могут мешать выздоровлению.
- Переформулирование убеждений. С помощью терапевта пациенты учатся заменять негативные мысли на более положительные или конструктивные.
Устранение избегания
Пациенты также работают над тем, чтобы избежать избегания:
- Преодоление избегания. Обучение пациента принятию и прямому столкновению с ситуациями, которые он избегает в повседневной жизни.
Этап 6: Заключительный этап терапии
Рефлексия и закрепление изменений
На этом этапе оцениваются достигнутые результаты:
- Обсуждение достижений. Терапевт и пациент вместе анализируют изменения и достижения в процессе терапии.
- Разработка плана на будущее. Обсуждение стратегии по поддержанию психического здоровья после окончания основного курса терапии.
Поддержка
- Группы поддержки. Рекомендуется участие в группах для людей с ПТСР, что может помочь предотвратить рецидивы и поддерживать устойчивость.
Заключение
Терапия ПТСР и КПТСР — это многоэтапный и индивидуализированный процесс, который помогает людям справляться с последствиями травматических событий. Каждой фазе подходят разные методы и подходы, направленные на улучшение состояния. Важно осознавать, что восстановление — это не линейный путь, а сложный процесс, который требует времени, терпения и поддержки квалифицированных специалистов.
Со всей любовью. к.м.н. док.психотерапевт О. Ю. Болдырев
✍🏻 подписаться на телеграмм канал к.мед. н. док. психотерапевта О. Ю. Болдырева
https://t.me/psychoterapevtolegboldyrev
🔻YouTube доктора О. Ю.Болдырева
о психоэмоциональном здоровье
https://www.youtube.com/@Doctor_Boldyrev
🍀 Записаться на личную консультацию к к.мед.наук док.психотерапевту О.Ю. Болдыреву:
https://taplink.cc/doctor_boldyrev_official
🍀 индивидуальные программы терапии, реабилитации, оптимизации жизни
https://taplink.cc/doctor_boldyrev_official/p/28a1aa/
♥️Поддержите этот
пост лайком и поделитесь информацией с теми, кто вам дорог.
💎Если публикация оказалась вам полезной, пишите в комментариях «БЛАГОДАРЮ»! Так вы компенсируете наш обмен, а значит не только берете, но и отдаете. А значит БЛАГО возвращается к вам многократно
Подумайте об этом.
🍀И когда вы делитесь полезной информацией с другими, люди воспринимают это как заботу о них, и думают о вас положительно, транслируя эти вибрации в Целое Всеобщее Пространство из которого эти энергии в итоге наполняют вас. Каждому человеку приятно, когда о нём помнят.
👉🏻УзнатЬ УсловиЯ и ЗаписатьсЯ на ПрограммУ ВосстановлениЯ ЖизнИ
Так и будем жжжиииттть🫂
#ПТСР
#КПТСР
#психическоеЗдоровье
#психология
#травмыДетства
#эмоциональнаяТравма
#психотерапия
#когдаХочетсяСдаться
#полноценнаяЖизнь
#психологическаяПоддержка
#восстановление
#психологическийКомфорт
#обработкаТравмы
#внутреннийМир
#клиническаяПсихология
#жизньПослеТравмы
#интрузивныеМысли
#помощьПсихолога
#психологическаяКлиника
#здоровьеТелаИДуши
