Поговорим о спорте, в частности о спорт зале. Почему я решила сделать акцент на этом? Потому что лично для меня, как может и для вас занятия самостоятельно не так продуктивны, как именно спорт в специализированном месте, где кроме меня, занимаются так же и другие люди.
Начать, пожалуй, нужно с выбора комфортной для вас формы. Это могут быть легинсы с оверсайзной футболкой, или велосипедки с топом.
Не выбирайте слишком длинную футболку, потому что на тренажерах она будет тянуть вниз, и буквально "душить" вас воротом.
Обязательно берите с собой бутылку воды, потому что во время тренировки идет активная потеря жидкости, которую нужно восполнить.
Если вы в первый раз в зале, и пока чувствуете себя не в своей тарелке, предлагаю начать с кардио тренировки. Начните с ходьбы по дорожке. Моя личная рекомендация, выбирайте тренажер, который направлен в зал, так во время тренировки вы сможете осмотреться, при этом не привлекая к себе внимания. Это психологический лайфхак, дайте своему мозгу привыкнуть к новому окружению.
Если вы уже немного привыкли к новому месту, после кардио тренировки можно "раскататься" с помощью специальных валиков. Зачастую коврики и валики есть в залах, но если в вашем такого оснащения нет, то задумайтесь над покупкой. С помощью МФР валиков можно раскатать мышцы, и немного проработать спину. В интернете куча видео уроков на эту тему.
Конечно, одного занятия не хватит, чтобы стать хелси девчонкой. У меня любовь к залу появилась только через год занятий. Я прошла отрицание, гнев, слезы и истерики, отмену занятий за час до тренировки. Но если есть стремление стать лучшей версией себя, то все получится.