#анатомия #заботаосебе
Была на открытой лекции профессора Вагановской академииСтепаник Ирины Анатольевны. Очень рекомендую тем, кто озабочен качеством движения, своей осанкой.
Что зацепило:
✔️ Нет не перекошенных людей. Упс😕 Показала фото деток после отбора в балет 60 человек на место, все с каким-то отклонениями - осанки, крыловидными лопатками, лордозом.
С одной стороны, страшно, а с другой стороны, не загоняйтесь больше, что это я такой\такая, а остальные все ровненькие. Не ровненькие, к сожалению.
✔️ Про коленный сустав: коленная чашечка❗️ всегда❗️ должна смотреть на 2 палец стопы! При любых позах. Например, на рисунке с занятиями йогой почти у всех нагрузка на коленный сустав неправильная.
При этом инструктор на фото явно не успевает корректировать, либо не знает. То есть сами следим за ощущениями во время упражнений.
✔️ Третье. Важное. Из предыдущего.
Анатомию тела должен знать тренер\инструктор и ученик.
Посыл такой: обучение «делай как я», или «смотри в зеркало» (ха-ха, а как еще нас учат, интересно🤔) не работает. Отсюда потом травмы и долгие стрессы, когда не получается.
Для правильного исполнения движения ученик должен сам знать, какие движения можно делать, а какие нельзя, что происходит с суставами, какие мышцы работают при каких движениях. Чувствовать мышцу.
Не говоря уже про тренера, который должен пройти обучение анатомии, физиологии, биомеханике.
Частое неправильное исполнение движения источает ткани, суставы, возникают микротрещины, разрывы, потом переломы.
✔️ Еще интересное. Красивое движение получается тогда, когда задействованы правильные мышцы. Для этого кроме понимания, где какая мышца работает, еще надо освоить приемы стабилизации суставов.
Иначе получается, она назвала, имитация движения, то есть исполнение не теми мышцами и с нарушением работы суставов.
Выводы:
Каждый сам ответственный за свое тело. Как заниматься, у кого заниматься, как работать со своим телом.
Надо разбираться в теме. И решать вопросы по зонам дискомфорта.
Бережём себя!
