Динамический стретчинг — это вид растяжки, который отличается от статического отсутствием длительных задержек в позиции вытяжения мышцы. Узнайте чем полезна такая растяжка и начинайте заниматься на онлайн-курсе "Динамический стретчинг".
На курсе вы:
- Проведете самодиагностику на наличие дисплазии соединительной ткани
- Разучите упражнения, которые помогают мышцам не затекать и не болеть
- Сможете использовать динамический стретчинг, как восстанавливающий этап после силовых тренировок
- Активизируете спящие мышцы
- Улучшите осанку и симметрию тела
Автор курса - Анна Соловьева, тренер, Более 13 лет проводит индивидуальные и групповые тренировки, участник семинаров и мастер-классов в области фитнеса и реабилитации, работает по авторской методике профессора д.м.н. Бубновского, входит в состав презентеров в Moscow International fitness festival.
Программа курса:
Урок: 1 Введение. История метода.
Поговорим про асаны и их истинное применение. Разберем виды стретчинга (гибкости): от статического до баллистического. Выясним, в чем различия между гибкостью, гипермобильностью и подвижностью суставов – что норма, а что нет.
Урок: 2 Программа развития гибкости. Релаксация как способ для улучшения гибкости.
Рассмотрим динамический стретчинг как метод взаимодействия разума и тела. Поговорим про мышечную релаксацию. Разберем влияние стретчинга на осанку и симметрию тела. Поговорим про профилактику травм и сокращения мышечных судорог. Рассмотрим комплекс упражнений для начинающих.
Урок: 3 Средний уровень. Вариант 1.
Разберем комплекс упражнений динамического стретчинга. С помощью растяжки мышц подготовим тело для последующих движений.
Урок: 4 Средний уровень. Вариант 2.
Разберем упражнения, которые помогают мышцам не затекать и не болеть. Поговорим про профилактику остеохондроза. Поработаем над осанкой.
Урок: 5 Продвинутый уровень.
Разберем комплекс упражнений динамического стретчинга для опытных участников. Добавим темпа упражнениям и активизируем спящие мышцы, а затем выполним медленное расслабление.
Дополнительно к курсу вы получите оригинальные материалы от автора: Диагностика гибкости тела
👀 Все уроки вы можете смотреть в удобное вам время на платформе Puzzle Brain.
🧩 Ждем вас на занятия! Переходите по ссылке, будет интересно!
