Думаю, каждый из нас сталкивался с сухостью рук. Я тоже с этим сталкивалась, пожалуй, по времени столько, сколько себя помню, честно! Конечно, ну у кого сейчас такого нет? Это нормально, влажности не хватает, особенно зимой. Стоп-стоп. Спешу вам сообщить, что это не норма, а признак нарушения работы вашего организма. Увлажняющий крем - не решение проблемы, а просто устранение симптома. А что решение? - Разбираю ниже.
Попробуйте пройти интересный экспресс-тест и узнайте рекомендации!
Дорогие читатели! Статья несёт рекомендательный характер!Ответственность за своё здоровье берет каждый самостоятельно!)
Желчный пузырь: немного анатомии
Потрясающий орган, который отвечает у нас за усвоение жиров - желчный пузырь. Он находится справа под грудиной. И, самое главное, что при его проблемах он может болеть в отличие от печени, например, которая болевых ощущений не подаёт. Вспомните, чувствовали когда-нибудь боль в этом месте? А если подумать?
Желчный пузырь грушевидной формы в горизонтальном положении, совсем небольшой. А про «перегиб ближе к шейке» слышали? Такое очень прописывает врач-узист после осмотра, что означает, коротко говоря, перегиб. И это тоже нездоровая история, так как это будет тормозить отток желчи.
Какую роль выполняет наш желчный?
Я медленно, но четко подвожу вас к самому главному, но предыстория всё еще нужна)
1 . УСВОЕНИЕ ЖИРОВ
Желчный пузырь накапливает в себе желчь, то есть пищеварительный фермент, с помощью которого мы сможем усвоить жир, получаемый нами с пищей. Без
2 . АКТИВИЗАЦИЯ ДРУГИХ ФЕРМЕНТОВ
Еще желчь активирует ферменты поджелудочной железы - липазы и амилазы. То есть если есть проблемы с поджелудочной, подумайте, какая цепная реакция стоит за этим? А что с желчным?
3 . САНАЦИЯ
Желчь - потрясающий антисептик в нашем организме. Она будет рада поработать против паразитов, бактерий, грибков! Но только при условии, если с депо этой желчи, то есть пузырем одноименным, всё в порядке.
4 . УСВОЕНИЕ ВИТАМИНОВ
Здесь аналогично с первым пунктом. Есть витамины только в жирорастворимой форме, которую расщепить может только желчь. Вот он, знаменитый дефицит витамина Д! А почему дефицит то, понимаете?)
5 . НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ
Желчь - щелочь, которая нейтрализует кислотный пищевой комок, поступивший из желудка. А ведь без желчи эта кислота будет повреждать нежную слизистую кишечника!
6 . ВЫВЕДЕНИЕ
Вместе с желчью выходят все продукты обмена из печени. То есть все наши-ваши лекарственные препараты (помните, ведь это всегда нагрузка на печень), алкоголь, эстрогены (эстрогендоминирование вам знакомо?) и холестерин! о котором я очень интересно рассказала здесь!)
7 . ПЕРИСТАЛЬТИКА
Если вы регулярно страдаете запорами, рекомендую проверить желчный пузырь, так как желчь активирует перистальтику кишечника, отсюда и легкое и быстрое продвижение каловых масс по кишечнику. А запор - нехороший симптом, друзья!
Представляете, насколько важный и нужный орган с целым рядом функций? Так давайте его поддержим!
Экспресс-тест на нарушение желчеоттока
Пока мы с вами всё еще не разобрали сухость кожи, я предлагаю вам пройти мини-опрос, который может сигнализировать вам, что с желчным что-то не в порядке:
Загибайте пальцы, дорогие друзья, если вы замечали за собой:
- тошнота/тяжесть после приема жирной пищи
- отрыжка горьким или воздухом
- отсутствие аппетита или конкретно на жирные продукты
- боли в правом подреберье спустя 1-2ч после еды
- моча темного оранжевого цвета
- вас беспокоят и запоры, и диарея, чередуются
- ваш стул оставляет следы на стенке унитаза!
- в каловых массах есть непереваренные кусочки пищи!
- головная боль над глазами
- укачивание в транспорте
- сухость кожи и волос
Сколько пальцев загнули? Интерпретация такая: если вы один уже загнули - начинайте думать)
Сухость кожи: недостаточно воды или жиров?
За упругость нашей кожи отвечает множество факторов: обильное питье чистой воды, оптимальный уровень белка, коллагена, витамина С, эластина, жиров.
Сухость начинается там, где мало воды и жиров)
Сегодня мы разбираем самый частый, яркий симптом нарушения желчеоттока - сухость кожи, а именно на логтях и коленях.
Дело в том, что кожа, как и любой другой орган, состоит из множества клеток, оболочки которых являются фосфолипидными, то есть - жировыми. Жиры нам очень нужны, я не рекомендую вам их избегать. Главное - употреблять правильные жиры, а о неправильных писала уже здесь.
Как вы уже поняли, неусвоение жиров может происходить по причине нарушения желчеоттока, а потому и дефицит не только по микронутриентам - витаминам (помним про витамин Д, А, Е, К), но еще и по макронутриентам, то есть по самой базовой базе - жирам.
Неусвоение жиров бьет в первую очередь по желудочно-кишечному тракту, о симптомах которых вы узнали из экспресс-теста, а во внешнем проявлении - это сухость кожи. Зимой сухость кожи усиливается из-за изменения климата и отсутствия солнца (от которого мы получаем витамин Д), соотвественно, ситуация ухудшается.
Сначала сухость кожи, а потом?
Здесь я не хочу вас пугать. Моя задача - показать причинно-следственную связь: нарушение желчеоттока ~> минус все те функции, которые мы с вами изучили выше, всё просто. И грустно! Решим? Решим!
Что делать при нарушении желчеоттока?
1 . УЗИ
Для начала я рекомендую вам посетить кабинет УЗИ, а именно УЗИ органов брюшной полости, где изучат ваш желчный пузырь, поджелудочную железу, печень и селезёнку.
Я очень прошу вас не прибегать к домашнему самолечению желчегонными травами и сборами, так как это может усугубить ситуацию.
В каких-то случаях можно помочь своему организму желчегонными сборами, однако в других случаях этого делать нельзя. В каких конкретно - врач-узист вам об этом скажет) И я бы тоже сказала, но таково законодательство, ведь я - не врач, поэтому действую здесь очень осторожно.
2 . ВОДА
Если признак сухих волос и кожи вам причастен - начинайте с воды) Чистая вода очень нам нужна. И в данном случае мы не действуем исходя из «двух стаканов в день мне достаточно, организм больше и не просит», ибо у нашего организма отсутствует сигнал, что нужно пить воду, кроме как жажды. Воду пить необходимо и вне жажды) Рекомендую взять за основу 30мл на 1кг веса.
Я вешу 60кг, поэтому стабильно выпиваю 1,5-1,8л чистой воды. В летнее время года больше этой нормы.
3 . УПОТРЕБЛЯЙТЕ ЖИРЫ
Вспомните, какие жиры вы едите на завтрак? А на обед? А ужин? Помните, что каждый ваш прием пищи должен содержать правильные жиры.
Я рекомендую вам делать это совсем с малых порций, а самое главное - отслеживать реакцию.
Привожу вам список продуктов, содержащих правильные жиры:
- масла - оливковое, кокосовое, масло авокадо, гхи, подсолнечное нерафинированное
- авокадо
- оливки
- семга, горбуша
- орехи - миндаль, кешью, грецкий, кедровые
- семена - кунжут, лен, подсолнечные не жареные, тыквенные
- яичный желток
И вот у вас уже на завтрак драники с маслом гхи, на обед салат с авокадо, а на ужин рыбка. Хорошо? Хорошо!)
На такой рекомендательной ноте не прощаюсь! Подписывайся, я - нутрициолог и пишу о нашем здоровье самое интересное!
Статья о молоке
Статья о растительном масле, как о плохом источнике жира