Многим из нас хочется найти простые и быстрые в исполнении позы йоги, которые были бы полезны для здоровья, общего самочувствия и фигуры, особенно в области живота. Ведь именно живот и талия часто становятся проблемными зонами, подтянуть которые без упражнений, а особенно без работы с осанкой, бывает крайне сложно и долго.
Но есть всего одна поза, которая может помочь как нашему здоровью, так и фигуре. Важно правильно её выполнять, чтобы она оказалась еще более полезной.
Поза стула: 1 минута для подтянутой фигуры и здоровья
Поза стула пришла к нам из йоги. Это стоячая поза, которая занимает всего 1 минуту, а на первых порах даже меньше. Её можно выполнять как утром, так и вечером. Основная польза этой позы заключается в работе с осанкой и поднятии рук. Вот несколько важных эффектов, которые можно получить, выполняя позу стула:
- Работа с осанкой:
- Уменьшает складки на спине.
- Подтягивает руки.
- Делает талию более тонкой и подтянутой.
- Подтягивает живот, улучшая тонус мышц живота и поясничного отдела.
- Уменьшает выдвижение головы вперед, что подтягивает овал лица и зону декольте.
- Полезна для здоровья шеи и уменьшает выраженность "гусиной" шеи и холки на шее.
Улучшение пищеварения
Во время выполнения позы стула корпус вытягивается, что ускоряет работу пищеварительной системы. Это помогает уменьшить тяжесть в животе, вздутие и дискомфорт. Также поза улучшает прилив кислорода, что повышает работоспособность, активность, улучшает общее самочувствие, уменьшает аппетит и снижает уровень стресса. После выполнения этой позы вы почувствуете себя бодрее и лучше.
Подтяжка бедер и ягодичных мышц
Поза стула также помогает подтянуть бедра и ягодичные мышцы. Сидячий или малоподвижный образ жизни приводит к слабости ягодичных мышц, что увеличивает нагрузку на поясницу. Напряженная поясница передает нагрузку на области под лопатками, заднюю поверхность шеи и лоб. Это может вызывать проблемы с поворотами корпуса и головы, а также стать причиной появления горизонтальных морщин на лбу, отеков и мешков под глазами. Поэтому поза стула полезна для подтяжки ягодичных мышц и улучшения обменных процессов в малом тазу.
Что еще почитать?
Как правильно выполнять позу стула?
- Исходное положение: Встаньте прямо, стопы близко друг к другу.
- Руки вверх: Вытяните руки вверх и соедините ладони.
- Сгибание коленей: На выдохе согните колени, представляя, что садитесь на стул.
- Наклон корпуса: Для устойчивости слегка наклоните корпус вперед.
- Прогиб в спине: Слегка прогнитесь в спине.
- Удержание позы: Оставайтесь в позе от 10-12 секунд до 1 минуты.
- Дыхание: Дышите глубоко и равномерно, не задерживайте дыхание.
Перед выполнением любого упражнения, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Поза стула — это эффективное и простое упражнение, которое занимает всего 1 минуту и приносит множество пользы. Включите её в свою ежедневную практику, и вы ощутите все её преимущества для здоровья и фигуры.
Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите научиться медитациям и иным практикам, мы приглашаем вас к нам! Уникальная индийская атмосфера в самом центре Москвы и действительно полезные программы натуральной аюрведы станут настоящей находкой для каждого!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик! Узнавайте первыми о действующих акциях и уникальных предложениях.