Всего одна поза в йоге оказывает огромную пользу на организм. Особенно эффективна она утром. Это поза – собака мордой вниз. Почему-то её часто недооценивают, но для утра эта поза просто отличная, особенно для тех, кто тяжело просыпается, хочет улучшить работу пищеварения и избавиться от отеков. Кроме того, она помогает омолодить лицо, улучшить состояние волос и подтянуть живот.
Почему собака мордой вниз относится к омолаживающим позам?
Поза собаки мордой вниз – это перевернутая поза, что делает её омолаживающей. В йоге считается, что любые позы, где голова находится на уровне ног или ниже, способствуют омоложению. Это связано с концепцией лунного нектара, который вырабатывается в чакре между глаз. Считается, что этот нектар оказывает омолаживающий эффект на тело. Когда он стекает вниз, он сгорает в чакре манипура (солнечное сплетение), не оказывая должного эффекта. Поэтому перевернутые позы, задерживающие лунный нектар, имеют омолаживающий эффект.
Польза для лица и волос
Поза собаки мордой вниз улучшает обменные процессы и движение лимфы в области лица и головы. Это способствует омоложению лица: уменьшаются морщины, уходят отеки, улучшается тонус кожи. Ускорение обменных процессов в области головы также улучшает состояние волос, стимулируя их рост и уменьшая выпадение. Такие позы рекомендуют для улучшения состояния волос и даже для борьбы с сединой.
Польза для живота и пищеварения
Собака мордой вниз оказывает также и массажный эффект на область живота. Это помогает вывести лишнюю воду и отеки, ускоряет метаболизм и вывод продуктов обмена веществ. Поза стимулирует работу пищеварительной системы, помогает сжигать висцеральный и подкожный жир в области живота, что способствует похудению. Эту позу часто рекомендуют тем, кто хочет избавиться от жира на животе, и она действительно работает.
Польза для задней поверхности тела и осанки
В позе собаки мордой вниз отлично растягивается задняя поверхностная линия тела – от кончиков пальцев стоп до лба. Это снижает нагрузку с поясницы, области под лопатками и задней поверхности шеи, что полезно для лица: расправляются морщины на лбу, уходят нависшие веки и морщины вокруг глаз. Поза также снижает нагрузку с ног, что особенно полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни, так как улучшает обменные процессы в малом тазу.
Как правильно выполнять позу собаки мордой вниз?
- Исходное положение: Начните с позы стоя на четвереньках, ладони под плечами, колени под бедрами.
- Подъем таза: Поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и руки, чтобы тело образовало перевернутую букву "V".
- Положение головы: Держите голову между рук, расслабьте шею.
- Растяжка: Постарайтесь пятками дотянуться до пола, растягивая заднюю поверхность ног.
- Дыхание: Дышите глубоко и равномерно, удерживайте позу в течение 1 минуты.
Прежде чем выполнять эту или любую другую позу, проконсультируйтесь со специалистом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Что еще почитать?
Поза собаки мордой вниз – это не только утреннее пробуждение и заряд энергии, но и эффективное средство для улучшения здоровья и внешнего вида. Включите её в свою ежедневную практику, и вы ощутите все её многочисленные преимущества.
Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите научиться медитациям и иным практикам, мы приглашаем вас к нам! Уникальная индийская атмосфера в самом центре Москвы и действительно полезные программы натуральной аюрведы станут настоящей находкой для каждого!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик! Узнавайте первыми о действующих акциях и уникальных предложениях.