Профилактика диабета, резких скачков уровня сахара в крови и резистентности к инсулину на протяжении последнего десятилетия являются первоочередными задачами общественного здравоохранения во всем мире. Диабет 2 типа занимает 9 место по значимости среди причин смертности.
Проводится множество исследований на тему диабета, регулирования уровня сахара в крови и резистентности к инсулину. Не все можно списать на генетику, так как глюкоза поступает к нам в кровь непосредственно из рациона, а потому питание и другие привычки образа жизни играют важную роль в возникновении симптомов и путей развития диабета.
Одно из последних исследований, например, рассматривало влияние витаминов на поддержание уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину. Ранее этой теме уделялось немного внимания, считалось, что особо сильного влияния они не оказывают, а между тем…
Влияние витамина Д на баланс сахара в крови
В ходе исследования ученые рассматривали предполагаемые антидиабетические свойства витамина Д, а точнее его способность регулировать чувствительность к инсулину, модулировать здоровые воспалительные реакции и снижать повышенный уровень паратиреоидного гормона.
С этой целью они изучили 46 проведенных ранее рандомизированных контролируемых исследований, в которых принимало участие более 4 тысяч человек. И обнаружилось, что повышенный уровень витамина Д в организме участников с диабетов 2 типа способствует снижению следующих показателей:
- уровень глюкозы в плазме крови натощак (используется для определения кратковременного уровня глюкозы в крови)
- уровень гемоглобина А1С (HbA1c) (используется для определения долгосрочного уровня глюкоза в крови); правда стоит отметить, что наблюдалось незначительное снижение показателей
- инсулинорезистентность (HOMA-IR).
На основании полученных данных ученые пришли к выводу, что увеличение потребления витамина Д может привести к значительному снижению уровня FPG и HbA1c у людей с дефицитом этого витамина. А вот у тех, у кого имеется просто недостаточное количество витамина Д или его избыток, глобального снижения ожидать не стоит.
Как поддерживать здоровый уровень витамина Д
Почти 30% взрослых людей испытывают нехватку витамина Д. солнце у нас не светит все 365 дней в году, рыба у нас тоже не в приоритете. Да и не все продукты, содержащие витамин Д, имеют его в достаточном количестве. Впрочем, солнечный свет тоже не надежный гарант выработки витамина Д, так как слишком много факторов могут на это повлиять (пол, возраст, климат, время года, тон кожи, степень воздействия солнца на кожу, использование солнцезащитных средств и т.д.).
Чтобы поддерживать здоровый уровень витамина Д, необходимо сперва сдать анализ на его количество в вашем организме, а затем получить консультацию у специалиста по корректировке рациона питания и возможного принятия специальных добавок (не все из них содержат достаточно эффективные дозы и биодоступность, а потому лучше не экспериментировать и не тратить впустую свои деньги).
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.