..."О спорт! Ты – зодчий!
Ты помогаешь находить пропорции совершеннейшего творения природы человека, торжествующего в победе и сокрушающегося в неудаче.
Ты – мастер гармонии.
Ты делаешь нас сильн6ыми, ловкими, статными, исправляешь недостатки, унаследованные нами от рождения.
Ты особенный, необычный зодчий. Твой строительный материал – человек в движении.
Ты доказал, что вечное движение – не мечта, не утопия. Оно существует.
Вечное движение – это спорт"....
Пьер де Кубертен "Ода спорту".
Начинаю первый челлендж "Каждый день 25-30 минут занимаюсь физическими упражнениями".
Физическими упражнениями занимаюсь по одному из вариантов.
- Вариант 1. Ходьба и бег - 3-4 минуты, "вольные" упражнения -18-19 мин, ускоренная ходьба -8-9 мин. Ходьба с постепенным замедлением и восстановлением дыхания.
- Вариант 2. Ходьба и бег - 3-4 минуты, "вольные" упражнения -6-7 мин, упражнения для развития определенных качеств - 10-13 мин, ускоренная ходьба -8-9 мин. Ходьба с постепенным замедлением и восстановлением дыхания.
- Вариант 3. Ходьба и бег - 3-4 минуты, "вольные" упражнения -3-4 мин, упражнения на снарядах -18-21 мин, ходьба -3-4 мин. Ходьба с постепенным замедлением и восстановлением дыхания.
- Вариант 4. Ходьба и бег - 3-4 минуты, "вольные" упражнения -8-9 мин, ускоренная ходьба -18-19 мин. Ходьба с постепенным замедлением и восстановлением дыхания.
- Вариант 5. Ходьба, вольные упражнения - 2-4 минуты, ускоренная ходьба -18-21 мин, Ходьба с постепенным замедлением и восстановлением дыхания -7-8 минут.
