Каждый человек в своей жизни хотя бы раз задумывался заняться спортом, но далеко ни все прислушиваются к столь интересной, полезной и необходимой идеи головного мозга, количество людей со здоровым телом можно пересчитать по пальцам. Это легко заметить невооруженным глазом, прогулявшись по улицам большого города.
Но почему сегодня каждый восьмой человек страдает ожирением ?
Три главных убийцы здорового тела:
1. Плохое питание.
Современные общества потребляют больше высококалорийной пищи, богатой жирами, сахаром и солью. На прилавках магазина все меньше качественных продуктов, это проявляется в недостаточной добросовестности у сотрудников магазина при продаже просроченных продуктов и в изготовлении некачественных продуктов питания поставщиком.
Большое количество обработанных продуктов и фаст-фуда также способствует накоплению лишнего веса.
2. Недостаточная физическая активность.
Сидячий образ жизни, отсутствие регулярных физических нагрузок и увеличение времени, проводимого за экранами устройств, приводят к уменьшению количества сжигаемых калорий. Также длительное снижение физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, нарушается обмен веществ, что в большей степени влияет на избыточный вес, снижается синтез белка. У многих людей можно заметить след от наушников на голове, это свидетельствует о большой потере времени человеком за любимой игрой.
3. Недостаточное понимание о здоровом образе жизни
Многие люди могут не иметь достаточных знаний о том, как правильно питаться и поддерживать здоровый образ жизни, и при попытке разобраться сталкивались с большим количеством неотсортированной и ненужной информации, которая попросту их отталкивала.
Как с этим бороться ?
Начать можно с малого - читать составы продуктов и смотреть сроки годности. Отжиматься по 100-300 повторений в день, если позволяют физические возможности - подтягиваться по 30-50 повторений в день. С течением времени нагрузки можно увеличивать. Также необходимо найти каналы только с нужной информацией о спорте и уделять им по 30 минут в день, уже через месяц вы начнете замечать изменения в своем теле, а ведь это только начало. Спорт затягивает, когда виден результат. Ваш прогресс в тренировках будет сопровождаться похудением и увеличением мышц, что здорово подтянет тело.
Начни уже сегодня, ведь сейчас есть всё самое необходимое для этого - спортивное питание в легком доступе, которое можно приобрести в популярных маркетплейсах, опытные спортсмены, готовые предоставить вам требуемую информацию, фитнес залы с тренерами и многое другое. Самое тяжелое в любой работе - начать. Только вы можете повлиять на свой организм.
Вам со своим телом всю жизнь жить.
В следующей статье рассмотрим популярные БАДы - биологически активные добавки
