Недавно под постом про нашу методику подготовки бегунов-любителей к Comrades подписчик спросил:
"Леонид, добрый день. Рассматриваю участие в Комрадз 2025, подскажите когда оптимально нужно начать подготовку по вашей методике?"
Отвечаю:
Если вы решились на Комрадс (т.е. уже прошли мысленные метания типа "зачем мне это?"), значит надо отбросить все страхи и сомнения. Страхи о том, что будет тяжело и времени не хватит, и сомнений о том, что вдруг не получится. Всё будет. Сложности со временем (хоть изредка) и трудности во время самой гонки. Но до вас это уже сделали несколько несколько десятков тысяч человек, поэтому и вас ждёт успех.
Правда, ради справедливости скажу, что есть и те, кому не удалось, но моё предположение - эти люди неправильно оценили свои возможности и/или готовились самостоятельно, не имея тренера или человека с многократным опытом Комрадс.
В Школе бега Леонида Швецова мы готовим учеников по программе, написанной мной в 2016 году и опробованной на нескольких группах подготовки. В определённый момент эта программа стала лишь основой, или скелетом плана. Т.е. теперь каждому ученику тренер составляет его собственную программу подготовки в зависимости от исходного состояния и его изменений в процессе.
Длительность, которую я считаю оптимальной для непосредственной подготовке к Комрадс - 28-30 недель. Она может быть чуть меньше, но не радикально. Т.е. к забегу в первой половине июня мы начинаем готовиться с конца ноября предыдущего года.
Однако, в процессе работы с некоторыми бегунами выявилось, что ещё более уверенный результат получается тогда, когда человек начинает тренироваться с нами за 9-10 месяцев до старта. За эти 2-3 месяца до начала непосредственной подготовки мы проходим финальную часть или подводку к осеннему марафону, а если его нет в планах, то просто занимаемся работой над техникой и силовыми качествами.
Конечно, над ними мы работаем также и в зимний период, но тогда эта работа носит уже более специфичный характер для сверхдлинного бега по холмистой асфальтовой трассе. А несколько недель до этого позволяют тренера лучше "почувствовать" ученика, наладить более тесное и продуктивное взаимодействие.
