Судя по комментариям, для многих моих читателей нормально придерживаться низкой калорийности, питаются на 1200 ккал. Поэтому для них буду публиковать меню на такое калораж.
Мое меню на 1400-1500 ккал разбивают в пух и прах, говоря, что на нем не похудеть, а только толстеть. Мои слова подвергают жесткому сомнению. Ну да ладно. Как говорится, кто-то там лает, а караван идет 😀
Минус 6,5 кг за 3,5 месяца
Последний раз на весы вставала 2 недели назад, было 59,8 кг. На прошлой неделе не вставала, так как были проблемы со стулом - было просто бесполезно, значения были бы необъективными.
Подключила клетчатку с кефиром, процесс сразу пошел😅
На этой неделе ПМС, тоже без толку. Поэтому на весы пойду только через неделю. Надеюсь, что будет хоть какой-то минус. Последние кг всегда даются крайне трудно.
Мое меню на 1250 ккал
Я временно придерживаюсь низкоуглеводного питания, поэтому и меню такое - с преобладанием белков и минимизацией углеводов.
Завтрак, 340 ккал
Яичница с ветчиной и перцем, жарила на 3 граммах топленого масла. Плюс посыпала сверху жареным хрустящим луком.
Обед, 340 ккал
Здесь жареное на 3 граммах топленого масла филе индейки, макароны и овощной салат, заправленный сметаной.
Ужин, 380 ккал.
Котлетки из фарша минтая, кабачка, сыра и зелени. Эта порция на 280 ккал
На десерт было вот такое мороженное протеиновое Бомбар. В нем 99 ккал.
Поздний ужин, 180 ккал
Вечером съела 200 граммов дыни и выпила 200 мл кефира с клетчаткой.
Итого день на 1250 ккал, БЖУ 115/55/71
У меня, правда, был еще протеиновый батончик - потому что я не питаюсь на 1250 ккал))) Вот, плюс он, и выходят мои стандартные 1400 ккал с небольшим 😀
Всем стройности и здоровья! Буду благодарна за лайк. Подписка на канал здесь 😉