Я худела и без спорта, с ним после отката. И итог показывает, что во втором случае тело выглядит гораздо лучше и подтянутее. Будет интересно сравнивать дальше.
Мое похудение на 30 кг
Это было мое основное похудение с большого веса в 87 кг при росте 162 см. За 2 года я постепенно сбросила 30 кг.
В тот период спорта у меня не было вообще. Единственное, только стала много ходить - каждый день. А так, худела только на смене рациона питания, на его чистке.
Для себя делала фото до и после. Здесь на первом фото я на старте похудения в весе 87 кг, на втором мой итог - 57 кг.
На всем протяжении похудения на 30 кг я делала фото для сравнения. В итоге у меняя есть ряд фото себя в разном весе.
Вес 57 кг продержался у меня совсем недолго, не могла его сохранить. Я достигла его путем большой ошибки - сильного занижения калорийности: так хотелось достичь цели к отпуску!
После не могла долго вывести организм из жесткого дефицита, стала набирать. В итоге моим стандартным весом стал вес в 62 кг - это планка, которую мне всегда сложно перейти.
А были и такие периоды, когда я ослабляла контроль и уходила в откат. Так было два раза после моего основного похудения, был привес в 8-10 кг и последующее похудение опять до 61-62 кг.
Мое похудение на 9 кг после очередного отката несколько лет назад:
Решила строить тело
Когда вес снова стал расти, решила наконец-то включить в свою жизнь спорт. Ходила на групповые в зале, после случился ковид, все позакрывали. Но бросать фитнес я не хотела, поэтому купила доступ к платной платформе с тренировками FitStars и год занималась дома по видео.
Сначала занималась кардио, после решила сделать акцент на силовых тренировках, так как появилось желание строить красивое тело.
За 1 год РЕГУЛЯРНЫХ тренировок по 4-5 раз в неделю тело изменилось так:
Зал и тренер
Спустя год моих домашних тренировок узнала, что недалеко от моего дома открывается новый фитнес-зал. Я как раз хотела научиться работать в зале на тренажерах и с большими весами.
Поэтому приняла решение нанять тренера именно с целью сделать красивым тело, нарастить мышцы.
Началась серьезная работа по программе тренера (она действующий спортсмен, бронзовый призер по бодибилдингу у нас в регионе).
В период набора мышечной массы я набрала, так как нужно было выдерживать профицит калорий. Вес дошел до 66 кг, после тренер подключила низкоуглеводное питание - начали сушиться, чтобы увидеть то, над чем работали.
За 3,5 месяца питания и тренировок ушло 6 кг. Вес дошел до отметки 59,8 кг.
И тут я вспомнила, что у меня есть фото моего похудения без спорта! Стало интересно сравнить себя с собой в разном весе.
Мое тело в весе 60 кг со спортом и без
На обоих этих фото я нахожусь в одном и том же весе. Первое - без спорта, второе с ним.
Профиль:
Со спортом тело выглядит гораздо лучше, подтянутее. И худее! Посмотрите, какая разница в объеме живота, она особенно видна по фото в профиль.
А если сравнить так 😮Ух, предвижу, какой коллаж будет, когда я доберусь до веса в 57 кг!
Так что, спорт однозначно меняет тело в лучшую сторону. Тело со спортом выглядит стройнее, чем без него в аналогичном весе.
И именно поэтому две девушки одного роста могут выглядеть по-разному в одном и том же весе.
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉