Вот и прошел месяц, как я завела этот блог, чтобы вести онлайн дневник жизни мамы троих, дневник своего похудения . Мне хотелось посмотреть на себя со стороны , чтобы мотивироваться и держать себя в руках, чтобы выговариваться и излагать свои мысли и чувства , чтобы общаться , обмениваться полезным опытом и знаниями.
Блог у меня совсем ещё новенький , опыта в этом деле никакого, пишу как живу. Я и соцсети даже толком не вела никогда, неинтересно мне.
Итоги, что по ведению блога, что по похудению, даже не знаю , скромные или нормальные вполне . Я раньше не делала ни того, ни другого . Ну, какие есть.
Вас, друзья подписчики , со мной 43 человека. Спасибо, что читаете, смотрите, отвечаете, мне очень приятно это🙏
За эту неделю по весу минус 800г. Вес 85,1кг. ОБ 113 см(без изменений ), ОТ 92 см (-1 см), объем ноги 62 см (-1 см).
Ну и по питанию и активности за эти три дня:
Норму калорий не превышала. Закончился пост, и после изменения питания в сторону животного белка в достаточном количестве , я почувствовала прилив сил, в меру своих нагрузок. По крайней мере , сегодня я почувствовала желание позаниматься физическими упражнениями : делала произвольно, что в голову придет, пока младший не обратил внимания. Сделала два вида приседаний по 50 раз, упражнение "лягушка" стоя, на боковые мышцы живота, повороты корпуса в темпе, упражнения на пресс - велосипед. По времени немного совсем минут 7-10, но в интенсивном режиме, пульс подскакивал до 140, пропотела сразу. Делала по мере сил, не усердствуя.
Завтраки:
Обеды:
Ужины:
Сводка по калориям за три дня: превышений не было, дефицит выполнен
Средняя калорийность за неделю 1400 ккал
Мне, наверное хотелось бы результат увидеть повнушительнее, например минус на весах -3-4кг, и столько же см на боках. Но я рада даже этому, и надеюсь на дальнейшее плавное похудение.
Спасибо , что прочитали
Всем добра 🩷 🌸
