Занимайтесь спортом не переусердствуя занимаюсь спортом вы не только будете качать руки но и ещё будете себя чувствовать лучше главное заниматься постепенно привыкать новичкам делать по от5до10 раз в день а потом привыкните правда первое время у вас будут болеть мышцы и пресс но привыкните и всё будет хорошо
