Самой не верится, что прошло уже 2 года! Тогда я готовилась к отпуску на море, стала перемерять купальники и поняла, что мое тело выглядит некрасиво. Да, в одежде все вроде как норм, но вот в купальнике вообще не айс...
Я уже давно пыталась внедрить спорт в свою жизнь, но все как-то непостоянно, с переменным успехом. Тут и возникло желание подключить спорт как нужно, чтобы мое тело дало ответ - стало более красивым и подтянутым.
Поставила себе мини-цель - заниматься каждый день в течение месяца до отпуска. Тогда я еще не думала, как все затянется и к чему все в итоге приведет 😅
Первый месяц
Сначала сама пыталась придумать себе упражнения, потом плюнула и взяла доступ к платформе FitStars. Там уже готовые программы видео-тренировок. Ведут тренера, показывают технику. В общем, удобно.
Тренировалась, как и обещала себе, каждый день. Но недолго, по 30-40 минут.
С учетом того, что я еще дефицит калорий держала, в целом за месяц удалось похудеть к отпуску на пару килограммов. Правда, потом привезла их обратно 😂
Но, конечно, об изменении качества тела за 1 месяц речи не было. В одежде я выглядела нормально, в раздельном купальнике нет. Тогда я поняла, что нужно продолжать.
1 год домашних тренировок
Доступ к площадке я купила навсегда - платишь один раз, занимаешься хоть всю жизнь, никаких ограничений
Несмотря на занятия спортом дома, у меня случился откат по весу, набрала за зиму где-то 6 кг. Тут все банально - расслабилась по части еды, стала много себе позволять. А только от спорта не похудеешь.
Весной привела в порядок питание, продолжила заниматься, и вес снова пошел вниз.
Понимая, что тело строят только силовыми тренировками, постепенно перешла только на них. Купила домой вот такой разборный набор с гантелями и штангой. Отличная штука для домашних тренировок!
Тренировалась по 4-5 раз в неделю по 45-50 минут. Был перерыв на период новогодних праздников.
За 1 год домашних тренировок тело стало гораздо лучше. Так что, вполне реально приводить себя в порядок дома, было бы желание.
Зал
1 год и 2 месяца я занималась только дома. Потом поняла, что мне уже мало домашних тренировок, хочется чего-то более тяжелого.
Как раз так совпало, что недалеко от дома открылся новый клуб. Вот туда я и купила абонемент в день открытия.
В этот раз приняла решение нанять тренера, благо, что в новом клубе услуги не были дорогими, платила по 700 рублей за занятие. А тренер у меня была очень хорошая, многому меня научила.
Месяца 1,5 у меня не было силовых, только реабилитация на фоне диагнозов по МРТ: остеоартроз 1 степени (истощение хряща), денегративные изменения менисков, синовит коленного сустава.
После тренер составила программу под мои особенности, в которой колени вообще не участвуют.
После восстановления колена началась пахота с отягощением😀
Шел набор мышечной массы, для чего мне нужно было держать профицит калорий. Я набрала за этот период где-то 5 кг, что меня жутко гложило. Но тренер всегда была спокойна и говорила, что все идет по плану, так и надо: хочешь мышцы - надо жрать есть .😅
После набора массы началась сушка, в которой я нахожусь до сих пор, по планам до конца лета. То есть у меня еще не конечный результат.
Фото изменений за 2 года
И вот, прошло уже 2 года с момента моего старта в спорте. Кажется так много, что это все сложно, долго. Но на деле занятия входят в привычку, не напрягают.
Вот что в итоге у меня получилось с собой сотворить))
✔️Второй вариант однозначно выглядит более красиво и эстетично.
✔️ Профиль мне особо нравится, красивые линии получаются. В ляжках только у меня жир уходит в последнюю очередь - это моя проблемная зона. Надеюсь, станут лучше по итогу сушки.
✔️Спина. Вот прям видно, что стала менее жирной. И целлюлита гораздо меньше. Он у меня сейчас есть, но с до не сравнить.
Так что, спорт действительно может менять фигуру, придавать ей более эстетический и красивый вид. Это могут сделать даже домашние силовые тренировки. Ну а про зал я вообще молчу))
Как вам результат?
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉