Ранее писал про переход в триатлон бегунов и пловцов, сегодня расскажу про велосипедистов. Имея опыт езды на велосипеде, можете считать, что значительная часть пути к триатлону пройдена.
Стратегии подготовки
Оцените текущие способности
Велосипедная часть триатлонных тренировок не отличается от привычных, поэтому проблем не возникнет. А вот бег и плавание потребуют новых навыков, на них и стоит сосредоточиться.
Начинайте плавать
У новичков плавание вызывает больше всего трудностей. Начните ходить в бассейн 2-3 раза в неделю. Работайте над техникой и выносливостью, научитесь плавать кролем и брассом. Рассмотрите возможность заниматься с тренером для быстрого прогресса.
Начинайте бегать
Бег тоже важен. Начните с коротких дистанций, постепенно увеличивая время и расстояние бега. Учитывайте, что после велосипедного этапа ноги чувствуют себя иначе, поэтому тренируйтесь бегать, когда устали от велосипеда.
Комбинируйте тренировки
Пробуйте «брики» — сочетание двух дисциплин подряд, как в реальной гонке. Например, после велотренировки немедленно переходите к бегу, чтобы привыкнуть к ощущениям и быстро научиться переключать дисциплины.
Рациональное планирование
Триатлон требует тщательного планировать и умения распределять время. Продумайте план тренировок таким образом, чтобы учесть все три дисциплины. Не забывайте, что отдых и восстановление также важны, как и активные тренировки.
Присоединяйтесь к сообществу
Триатлон — это не только индивидуальное, но и командное мероприятие. Тренироваться и участвовать в соревнованиях всегда веселее и продуктивнее в хорошей компании. Найдите местный клуб триатлона или форумы в интернете.
Участвуйте в мероприятиях
Начните с небольших соревнований и спринтерских дистанций. Не спешите сразу бросаться в Ironman. Дайте себе время для адаптации и наслаждайтесь каждым этапом нового спортивного пути.
Определитесь с целями
Отслеживайте успехи, ставьте реалистичные цели и получайте удовольствие от каждого этапа и достигнутых результатов.
Переход к триатлону требует терпения, настойчивости и готовности к обучению. Велосипедисты вооружены определенным набором навыков и знаний, которые служат основой к становлению успешного триатлета. Поэтому соответствующая подготовка, стратегический подход к тренировкам и адаптивность принесут новые достижения.
