Регулярное выполнение приседаний может укреплять сердечно-сосудистую систему за счет лучшего кровообращения и укрепления сердечной мышцы. Также приседания помогают повысить силу и выносливость, пишет stavropol.media.
Профессиональные тренеры, помимо положительных эффектов отмечают и риски. Неправильная техника или чрезмерные нагрузки могут травмировать коленные суставы и поясницу. Поэтому при приседаниях необходимо соблюдать безопасность и не пропускать разминку перед тренировкой.
Кроме всех вышеперечисленных положительных моментов, приседания еще могут ускорять метаболизм, улучшать осанку и выпрямлять позвоночник.
Справка: людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, варикозом и проблемами суставов следует проконсультироваться с врачом, а новичкам — с тренером, который поможет разработать подходящую программу, чтобы быстро и безопасно прийти к нужному результату.
Ранее «Хибины» писали, какие утренние упражнения продлят жизнь на долгие годы.
