Функциональное человеческое тело - это тело, которое сочетает в себе силу, выносливость, гибкость и координацию.
Ранее я уже писала, что сила нам нужна для стабилизации суставов, выносливость для метаболических процессов, гибкость для амплитуды движения, а координация для манёвренности.
Гибкое тело. Зачем тебе такое тело?
Поговорим про то, как координация и осанка связаны.
Осанка определяет положение тела в пространстве, правильное распределение веса на ногах и равновесие. Хорошая координация движений позволяет контролировать движения тела, поддерживать равновесие и выполнять разнообразные физические и моторные задачи с легкостью и точностью.
Если человеку с нарушением осанки развивать координацию, то через некоторое время можно заметить значительные улучшения в работе мышц и суставов, и это напрямую будет влиять на формирование правильной осанки.
Существует много различных упражнений для развития координации:
1. Простые упражнения с мячом: отбрасывание, ловля, отскок мяча от стены, передачи мяча между руками и т.д.
2. Упражнения на равновесие: стояние на одной ноге, ходьба по линии или брусчатке, использование балансного диска или подушки.
3. Упражнения с использованием прыжков: перепрыгивание через скакалку, прыжки через препятствия, прыжки на месте.
4. Танцевальные упражнения: танцы не только улучшают координацию, но и помогают развивать ритм и гибкость.
5. Упражнения на динамическую координацию: многофункциональные упражнения, которые требуют согласованности движений и реакций.
6. Игры и спортивные тренировки: футбол, баскетбол, теннис, волейбол и другие игры, которые требуют быстрых и точных движений.
Важно выбирать упражнения, которые подходят вашему уровню физической подготовки и предпочтениям. Постепенно увеличивайте сложность и интенсивность тренировок, чтобы продолжать развивать вашу координацию.
Переходите в телеграмм-канал, где Вы найдёте для себя много другой полезной информации