По предпочтительному времени отхода ко сну и бодрствованию людей принято делить на «жаворонков» и «сов». Считается, что дал последних вполне нормально ложиться спать глубоко за полночь. Но, согласно новому исследованию ученых Имперского колледжа Лондона, засыпать после часа ночи может быть опасно.
Угроза для психики
Согласно новому исследованию, люди, которые засыпают после часа ночи, подвержены большему риску развития проблем с психическим здоровьем. Причем, угроза для психики не зависит от хронотипа — ей одинаково подвержены и «жаворонки», и «совы». Ученые из Имперского колледжа Лондона провели масштабное исследование, в котором приняли участие почти 74 000 человек. Результаты показали, что люди, ложащиеся спать до часа ночи, реже страдают от психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, нарушения развития нервной системы.
«Послеполуночный разум»
На основании этих исследований ученые выдвинули теорию, которую назвали «послеполуночный разум». Согласно ей, мозг поздно ночью функционирует иначе. Изоляция в это время негативно влияет на психику. Поэтому внезапно проснувшийся в это время или еще не заснувший человек испытывает негативное влияние на психику именно из-за своей вынужденной изоляции и невозможностью общения.
Наука подтверждает теорию. В более ранних экспериментах было показано, что недостаток быстрого сна негативно влияет на регуляцию настроения, а так же увеличивает риск депрессии, тревожности и ПТСР. Поэтому специалисты советуют засыпать до часа ночи и спать достаточно долго — не менее 7 часов.
The post Почему опасно засыпать после часа ночи appeared first on Русская семерка.
