Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,6 кг
✅ 27.02.23 мой вес был
82 кг и я начала свой успешный процесс похудения на дефиците калорий.
Цель - нормальный вес
53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале.
Никому ничего не навязываю и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Если интересно про моё похудение
*****
Каждый день мы становимся на шаг ближе к неизбежному концу нашей жизни. Это естественный процесс, с которым сталкивается каждый.
Мы не можем остановить старение, но можем попытаться преодолеть его. Кто-то идёт к косметологу, а кто-то находит другие пути.
И Николай Амосов, великий хирург и учёный, знал один ключевой момент, как преодолеть старость.
Легендарный хирург, писатель и дальновидный мыслитель, Николай Михайлович Амосов оставил неизгладимый след не только в области медицины, но и в мире философии, психологии и личностного развития. Его жизнь была свидетельством неустанного стремления к знаниям и непреклонной преданности делу улучшения условий жизни людей.
Своими проницательными цитатами Николай Михайлович Амосов продолжает вдохновлять поколения на глубокие размышления и целеустремлённую жизнь.
Николай Михайлович Амосов считает:
Основа успеха в преодолении старости - интерес к жизни
Важно оставаться активным и поддерживать интересы в жизни. Простое существование и лень приведут к бессмысленной и не приносящей удовлетворения старости.
Люди, которые сохраняют любопытство, вовлеченность и страсть к жизни, с большей вероятностью преодолеют проблемы, связанные со старением, и будут наслаждаться полноценным и значимым существованием.
Сколько бы вам ни было лет, никогда не поздно открыть для себя новые увлечения и хобби. Многие люди уже в зрелом возрасте занимаются садоводством, разводят скот, производят мёд и даже пекут красивые торты.
Главное - активно искать и заниматься тем, что действительно интересно. Это позволит не чувствовать себя одиноким и неудовлетворённым в старости. Вы будете продолжать творить и учиться, и, возможно, даже удивитесь тому, на что способны.
Важнейшие условия успеха для стариков — здоровое сердце и нормальное кровяное давление.
Еще одно важное условие — у старика должно быть дело, которое его увлекает, или личные обязательства перед людьми. Чтобы была цель в жизни, а не только чтобы жить подольше.
Читая Н.М. Амосова, я поразилась совпадению его советов с моей жизнью.
Я всегда активно искала то, чем мне было бы интересно заниматься. Когда я поступила в институт на экономический факультет, была немного разочарована, но кафедра вычислительной техники меня увлекла и я стала не экономистом, а программистом.
В конце 80-х окончила курсы сопровождения туристических групп выходного дня и стала сопровождать группы в авиапоездках по Союзу, в дополнение к основной работе. Когда в 90-х программистам ВЦ практически перестали платить зарплату, не побоялась перейти на весьма ответственную работу диспетчером авиаперевозок Аэровокзала Москвы. Когда вышла на пенсию в 2002 году, стала заниматься вышивкой картин и икон. Потом пела и читала псалмы в храме в народном хоре. Я всё время чему-то учусь. Даже мобильные телефоны, ноутбуки, планшеты я осваивала будучи на пенсии наравне с детьми, на удивление моих приятельниц пенсионерок. "Одноклассники", ВКонтакте, Инстаграм - все это вызывало мой интерес.
В 2023 году когда я начала свой процесс похудения, мне было 72 года, мой вес был 82 кг при росте 151 см, меня мучили головные боли от повышения давления, одышка, болели коленные и голеностопные суставы.
Я не связывала своё состояние с ожирением, только с возрастом, со старостью. К врачу обратилась по поводу гипертонии. Помимо лекарств, вместо массажа мне предложили записаться на фитнес и скандинавскую ходьбу для пенсионеров в проекте Московского Долголетия. Про снижение веса врачи ничего не говорили. Диспансеризация не выявила никаких патологий в организме.
Сейчас даже не помню, как я вышла на Дзен и стала читать блоги худеющих, но именно эти блоги натолкнули меня на мысль начать снижать вес, считая калории и ведя дневник питания. Так родился мой первый канал «Весело и практично» живет пенсионерка.
Я похудела на 25 кг, ощущаю себя лёгкой и помолодевшей.
Стала блогером, увлеклась написанием статей, у меня личные обязательства перед читателями, с которыми я делюсь своим опытом похудения. Я нашла свое дело в жизни, которое меня увлекает.
Николай Михайлович Амосов считает:
В жизни есть два крепких якоря работа и дети. Все остальные невзгоды можно перенести.
Работа и семья являются фундаментальными столпами стабильности и жизнестойкости человека. Пока эти аспекты остаются в целости и сохранности, любые другие проблемы и невзгоды могут быть преодолены. Человек может справиться со всем.
В большинстве болезней виноваты не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.
И хотя врачи могут оказывать медицинскую помощь и даже спасать жизни, достижение истинного здоровья требует усилий, желаний и принятии ответственности за себя и свою жизнь. Важно прикладывать усилия для того, чтобы поддерживать своё здоровье, отказываться от вредных привычек, поддерживать физическую активность, проявлять позитивный настрой, а не только жаловаться на судьбу и свою долю.
Только мы сами несём ответственность за своё собственное здоровье. Мы ПЕРЕЕДАЕМ, нервничаем, испытываем все время стресс, ленимся, не ходим гулять, не находим в себе сил на оздоровительные процедуры, употребляем алкоголь, пьём литрами сладкую газированную воду и ежедневно нагружаем свой организм, который долгое время всё терпит и самовосстанавливается. Но в какой-то момент наступает предел.
Это всегда личный выбор образа жизни каждого человека.
Врачи лечат болезни, а здоровье и долголетие надо добывать самому – тренировкой.
Эти слова Н. М. Амосова показывают разницу между лечением заболеваний и укреплением общего здоровья и долголетия. И хотя врачи сосредоточены на лечении конкретных заболеваний, достижение и поддержание здоровья и долголетия требуют постоянных усилий и тренировок.
Эмоции - страшный враг сердца. Даже здорового.
Самое большое количество смертей во всём мире связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Мы переживаем из-за всяких мелочей, «рвём» сердце, постоянно переживаем, накручиваем себя, надумываем себе проблемы и неприятности. Эта цитата предостерегает от негативного воздействия сильных эмоций на сердце, предполагая, что эмоциональные потрясения могут быть вредны для здоровья сердечно-сосудистой системы даже у физически здоровых людей.
Покой вреден. Покой только для больных. Физическая нагрузка полезна всегда. Беречь нужно только систему психического напряжения, то есть уметь давать себе психологический отдых.
Покой или праздность вредны, крайне важно для общего благополучия оставаться активным. Конечно, нельзя себя перегружать, отдых и сон имеют такую же важность, как и умеренная нагрузка. Во всем должен быть здоровый баланс между физической активностью и умственным расслаблением.
Жизнь не самоцель. Почаще задумывайтесь: «А для чего?»
Эта цитата Н. М. Амосова побуждает задуматься относительно цели и смысла жизни. Для чего мы живём? Есть ли смысл нашего существования? Зачем мы просыпаемся по утрам?
Или всё бесцельно...
Не всегда можно удержаться, чтобы не обидеть человека несправедливо, но всегда можно попросить прощения. Для этого нужно главное: не ставить себя выше людей.
Иногда мы все говорим что-то лишнее, резкое, обидное. Иногда и наши поступки оставляют желать лучшего. Главное осознать тот вред, который мы нанесли и попросить прощения.
Люди должны знать, что переедание, физическая детренированность, психические перенапряжения и отсутствие закаливания служат ГЛАВНЫМИ ПРИЧИНАМИ их болезней.
Именно переедание, регулярное потребление пищевого мусора и отсутствие физической нагрузки привело меня к ожирению и соответственно к немощи. Я ошибочно считала, что моя немощь от старости, а не от лишнего веса. И только избавившись от ожирения при помощи низкокалорийного питания и фитнеса, я ощутила отсутствие немощи. А СТАРОСТЬ это и есть НЕМОЩЬ.
Мой процесс похудения это попытка преодоления немощи и старости.
Я попыталась не разрешить себе стареть, по крайней мере сейчас.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.
Возможность отблагодарить автора за труд и материально выразить свою поддержку 👇👇👇👇👇