Не хватает данных на полноценный комментарий. Но на то что есть: 1. Можно править менталку через тельце. СОН. Вообще самое главное. Недостаток сна уже сам по себе даёт психологические проблемы. ЕДА, в первую очередь белок и жиры. Мда, а не трава. Полноценный завтрак в помощь. ВОДА: контрастный душ, баня, бассейн - всё что можешь. АКТИВНОСТЬ: физические нагрузки хоть минимальные: отжимание, пресс и приседания. Можно прогулки, если есть время и силы. Половину депрессий можно вылечить в качалке или пробежками на свежем воздухе. ДЫХАНИЕ. В основе психорегуляции лежит дыхание: короткий глубокий вдох и долгий медленный выдох. Тельце успокаивается. Не хватает внимания следить за дыханием? Пой мантры, молитвы или протяжные песни. 2. Менталку правят через письменные практики от фрирайтинга до подведения итогов дня и записи благодарности. 3. Есть ещё масса инструментов самообладания типа контейнирования, раскадровки, антикризисного поведения и т.п. 4. Что с вашей работой делать знаете только вы. Чтобы уволиться, иметь время на восстановление и поиск себя - нужны денежки. А у вас ползарплаты съем хаты. Если не жить на съеме, то где? Родители? Дача у друзей? Кто вас кормить-то будет? Можно работать и искать что-то другое. Но надо знать что и где.
