Здоровые отношения между людьми основаны на взаимном уважении. Однако скрытая проблема может легко испортить даже самые идеальные отношения: принятие партнера как должное. Я видел, как отношения многих пар рушились из-за того, что партнеры принимали друг друга как должное. Понимание того, почему это происходит, и принятие активных мер имеет решающее значение для поддержания здоровых отношений.
Принятие партнера как должное подразумевает, что его присутствие, поддержка и усилия будут стабильными и постоянными. Со временем, новизна и страсть могут угаснуть, а повседневная рутина может проявляться, например, в отсутствии признательности и благодарности, в непризнании усилий партнера или в отсутствии времени для общения. Когда один из партнеров чувствует себя недооцененным и забытым, это пагубно сказывается на его психике.
Принятие партнера как должного, может сначала показаться незначительным, но оно всегда будет иметь последствия:
Разрушение эмоциональной близости: эмоциональная близость основана на чувстве ценности человека и понимании. Когда отсутствует благодарность и признание, может развиться эмоциональная дистанция. Это затрудняет обмен между людьми их чувствами и мыслями.
Пример: Наташа перестала делиться своими переживаниями с Андреем, потому что он казался незаинтересованным. Со временем она эмоционально от него дистанцировалась.
Обида и разочарование: обида может накапливаться, когда один из партнеров чувствует себя обделенным вниманием. Это может привести к разочарованию, проявляющемуся в спорах, пассивно-агрессивном поведении или отчуждении. Такие взаимодействия создают токсичный цикл, еще больше разрушая отношения.
Пример: Сергей всегда чувствовал, что его не ценят за выполнение домашних дел, что приводило к частым ссорам с Анной по надуманным причинам.
Снижение желания инвестировать в отношения: чувство, что вас принимают как должное, снижает мотивацию работать над отношениями. Когда усилия не признаются или не получают похвалы, партнер может почувствовать, что нет смысла делать что-либо, что приводит к снижению качества отношений.
Пример: Настя перестала перестала краситься и ухаживать за собой, потому что Миша никогда не ценил ее усилий.
Потенциал для измены: чувство недооцененности может сделать людей более восприимчивыми к поиску подтверждения и признания вне отношений. Хотя это не оправдание для измены, это подчеркивает важность поддержания взаимной благодарности.
Пример: Иван чувствовал себя недооцененным дома и начал доверять свои чувства коллеге, которая ценила его и прислушивалась к нему, что в конечном итоге привело к эмоциональной измене.
Найти и обезвредить
Распознавание признаков того, что вы воспринимаете своего партнера как должное, является первым шагом к решению этой проблемы. Расскажу о самых распространенных признаках:
Отсутствие общения: ваши разговоры становятся поверхностными или вращаются исключительно вокруг практических вопросов, при этом не предпринимается никаких усилий для вовлечения на более глубоком эмоциональном уровне.
Пример: общение Ирины и Максима ограничивается обсуждением того, что они будут есть, без какой-либо более глубокой эмоциональной связи.
Отсутствие благодарности: рутинные проявления доброты или поддержки больше не признаются и не ценятся.
Пример: Сергей перестал благодарить Анну за приготовление ужина каждый вечер, и Анна почувствовала, что ее усилия остаются незамеченными.
Вы проводите мало времени вместе: возможность проводить время вместе стало редкостью, поскольку партнеры отдают приоритет другим занятиям.
Пример: Роман и Даша проводят вечера уткнувшись в смартфоны или смотрят телевизор по отдельности, а не вместе.
Пренебрежение особыми случаями: следует учитывать и отмечать дни рождения, годовщины и другие знаменательные даты.
Пример: Денис забыл годовщине, из-за чего Катя почувствовала себя обиженной и ненужной.
Что делать?
Решение проблемы восприятия партнера как должного требует сознательных усилий и работы со стороны обоих партнеров. Вот несколько стратегий:
Регулярно выражайте благодарность: возьмите себе в привычку выражать благодарность за большие и малые вещи. Простое «спасибо» может иметь большое значение для того, чтобы ваш партнер чувствовал себя нужным.
Пример: Сказав «спасибо» за приготовленный утром кофе, вы дадите понять своему партнеру, что его ценят.
Проводите больше времени вместе: выделите время для общения с партнером. Это может быть свидание, поездка на выходные в другой город или просто совместный вечер без отвлекающих факторов.
Пример: запланируйте еженедельные свидания, чтобы восстановить связь и насладиться обществом друг друга.
Общайтесь открыто: создавайте среду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно, делясь своими чувствами и проблемами. Открытое общение может помочь решить проблемы до того, как они станут серьезными.
Пример: регулярно спрашивайте друг друга о чувствах и мыслях
Проявляйте признательность через поступки: милые жесты, такие как приготовление десерта, романтическая записка или сюрприз, могут продемонстрировать признательность и поддержать ваши отношения.
Пример: оставьте записку со словами «Я люблю тебя» в машине вашего партнера или приготовьте его любимый завтрак в любой день.
Подумайте о своем поведении: регулярно думайте о своем поведении и его влиянии на вашего партнера. Способствуете ли вы его счастью и благополучию или воспринимаете его усилия как должное?
Пример: уделите время тому, чтобы подумать, признаете ли вы усилия и вклад вашего партнера.
Заключение
Принятие партнера как должное — это скрытая бомба замедленного действия, которая может разрушить близкие отношения. Распознавая признаки и прилагая согласованные усилия, чтобы проявлять признательность, открыто общаться и отдавать приоритет качественному времени, пары могут эффективно обезвредить эту бомбу и построить крепкие и полноценные отношения.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Статьи, заметки и кейсы без цензуры Вконтакте
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: