«Да я никогда не был гибким и нормально живу, гибкость нужна только спортсменам» – неоднократно слышал такие громкие заявления. «Нормально» - понятие, которое индивидуально для каждого. Кому-то норма – отдыхать после офисной работы, лежа на диване, когда двигаться в принципе лень. С такой «нормой» через некоторое время даже ручку с пола будет тяжело поднять.
А у кого-то «норма» — зарядка каждое утро, обязательная прогулка после рабочего дня и регулярные тренировки. Потому что этот кто-то понимает, что гибкость тела — важное качество даже для повседневной жизни. Хорошая подвижность и умение владеть собственным телом обеспечивает комфорт и легкость движений в течение дня.
ПОЧЕМУ НУЖНО РАЗВИВАТЬ ГИБКОСТЬ
Основная причина, по которой обязательно нужно развивать гибкость — поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата и профилактика заболеваний костно-мышечной системы, например, остеохондроза или артрита. Если ты хочешь дольше сохранить молодость и здоровье, обязательно тренируй гибкость своего тела, ведь эластичные ткани менее склонны к травмам и старению.
К слову, для повседневной жизни достаточно хорошей подвижности позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов: ты должен согнуться и разогнуться в пояснице, поворачиваться в разные стороны, присесть, не чувствуя какого-либо дискомфорта и боли. Для этих целей даже в зале не придется убиваться часами, достаточно несложных домашних тренировок.
КАЧЕСТВО ГИБКОСТИ
Кстати, не думай, что, начав заниматься, ты сразу сядешь на шпагат или сможешь гнуться, как душе угодно, ведь пластичность тела зависит от многих факторов:
• На качество гибкости будет влиять твоя анатомия суставов: например, чем длиннее поверхность и больше кривизна, тем подвижнее будет сочленение.
• Эластичность тканей.
• Сила мышц: чем выносливее твои мышцы, тем большую амплитуду движений они обеспечат.
• Наследственность: очень часто предрасположенность к растяжке передается из поколения в поколение.
• Частота и правильность тренировок: и здесь тебе понадобится помощь профессионалов. На курсе «Магия тела» специалисты из моей команды научат тебя правильно двигаться, чтобы ты смог достичь максимального для себя результата.
Ещё один любопытный момент: именно нервная система человека контролирует степень растяжения связок, мышц и сухожилий, окружающих сустав – от этого зависит уровень развития гибкости. Поэтому в тренировках важны не только упражнения, но и эмоциональное состояние и спокойное дыхание – с этим на курсе мы тоже помогаем.
Хочешь, чтобы твоя жизнь была комфортной, а тело дольше оставалось здоровым и подвижным? Переходи по ссылке и заполняй анкету предзаписи: https://spartamazonki.tilda.ws/anketa-new
13 июн в 17:39
