П-Народ, всем привет. А решил я сегодня поговорить немного про мотивацию, может быть достучаться до кого-то и объяснить парочку моментов, а почему же мы все-таки не можем изменить себя, не начинаем ходить в зал, или правильно питаться. А даже если первый импульс был дан, он быстро затихает, и мы все бросаем через пару недель, ну максимум месяц. Сколько купленных абонементов в тренажерку сгорело, сколько пылящийся беговых дорожек и велотренажеров стоит, заваленных одеждой. Сколько угрызений совести и отмазок было сказано после съеденной очередной конфетки и порции шашлыка на дне рождения у коллеги. И ведь часто тут главенствует даже вовсе не сама по себе мотивация, сколько лень, страх и общество вокруг.
Кстати, Вам может быть это интересно:
1. У меня не получится
Это наверно самый распространенный миф (или реальность, у кого как), которые я встречаю. Обычно у людей, кто даже не начинал ни разу, ну или делал просто первые шаги в сторону красивого тела и давал «заднюю». А ведь понять, что у вас не получиться или что вы не сможете способны лишь только вы. Через опыт, моторику или собственное желание (точнее, нежелание). Но в 99% случаев этот сигнал идет откуда-то из глубины вашего мозга, и так работает подсознание. А откуда оно это узнало? Да друг напел, сидя за кружкой пива в баре, или ваша семья, или коллега по работе, или блогеры, телевизор, да что угодно. Общество вам это рассказало и дало вам эти страхи. А можете вы или нет, понравится вам фитнес или нет, способны ли вы питаться правильно на постоянке или нет – можете знать только вы.
У меня вот лично нет проблем с тренировками, я люблю фитнес, люблю спорт, люблю пробежку – я точно знаю, что могу. Я когда-то попробовал и не смог остановиться. А вот с питанием сложно, чуть отпускаю вожжи, и меня начинает раздувать… в ширь. И вроде как я даже могу есть годами одно и тоже, но все равно, дается мне это гораздо сложнее. Ну и ладно, оно все равно как-то за тренировками тянется, да и существует такая вещь, как периодизация. А еще я понял за годы тренировок, что кросс-фит не могу, вот когда потный и на грани выносливости. Вот не могу и все. Ну и ладно, классический бодибилдинг и культуризм мое. А кто-то выбирает пауэр-лифтинг.
Мне очень нравиться мотивационная фраза: «Если вы считаете, что это НЕВОЗМОЖНО, то хотя бы просто не мешайте тем, кто это ДЕЛАЕТ». Я всегда ее вспоминаю в такие моменты. Мнений вокруг - вагон и маленькая тележка. Кто-то из них что-то пробовал сделать сам? Навряд ли.
2. Я делаю это завтра
Ну уж о том, что фитнес и новая жизнь с понедельника не работает, не писал наверно, что ленивый. И у нас уже было много статей на тему того, что нельзя откладывать что-то на завтра, понедельник, первый день месяца, нового года. Вот пока у вас есть запал, мотивация, импульс, надо действовать.
«Ну хорошо, сейчас мотивация есть, но ведь, как вы говорите, она пройдёт через неделю, и может тогда и смысла начинать нету?»
Но тут проблема не в том, что сама мотивация пройдет в любом случае (она просто переключиться на что-то еще), а в том, чтобы успеть воспользоваться импульсом и начать. Попробовать, фитнес, спорт, диету. Это некий буст. Вот посмотрели вы блогера, или фильм, который всколыхнул в вас старые переживания, что вы толстый и дряблый. И вы решили, что все, с понедельника начну худеть. А сегодня среда. Знаете, что будет чрез 4 дня? А ничего…
А вот если сразу сейчас или на утро, пока живы воспоминания, записаться в зал, может нанять тренера, заказать программу тренировок, составит диету, прикупить нужные продукты в магазине – то импульса был дан, а дальше все как в первом пункте – инерция пошла, начинаем пробовать. Я кончено утрирую, и обычно мотивация накапливается какое-то время и держится дольше, чем 4 дня, но для примера, дабы суть уловить. И ничего, если в итоге все равно не получиться, главное в следующий раз, когда снова будет мотивация, повторит тоже самое.
Что тебе нужно? Опять мечтать? Опять надеется на завтра? Смотреть на своих кумиров и опять только хотеть стать похожими на них? Может пора уже действовать? А поможет вам в этом наша новая программа тренировок и питания, составленная по 12 различным критериям на выбор, для него и нее, для дома и для зала, для сушки, массы или рекомпозиции тела. Хватит "опять", пора только вперед!
Мне очень нравиться на эту тему отличная мысль, что «Успешные предприниматели - это не просто «везунчики», которым повезло с какой-то идеей или начать бизнес с партнером, найти инвестора или что-то. А те, кто в свое время сказал ДА на какое-то предложение.» К вам приходит друг и говорит: «бро, а давай сосиски будем делать, я тут рецепт придумал классный». Один скажет – ты дурак, какие сосиски, а второй согласиться. Через 10 лет крупный бренд, обошли Мираторг, во всех супермаркетах, и сосиски, и колбаса, и чивапчичи. Но все в округ будут говорить, что ему просто повезло… А на самом деле он просто не побоялся сказать ДА чему-то новому. А когда вы сможете похудеть или накачаться, вам будут рассказывать про «генетику».
3. Я не готов
Ну и третье, из той же оперы, когда вы уже начали, импульс дали, но, столкнувшись с первыми проблемами, вы просто вес бросаете. Чаще всего это либо срыв с диеты или же болезнь / пропуск тренировок. В первом случае это вполне нормально, так как, только начав правильно питаться, у вас не поменяются так сильно привычки. Вы все равно периодически будете вспоминать старую жизнь или вам будет хотеться что-то «не полезное». Вы думаете все такие профи бодибилдеры бургеры с пиццей и колой не едят? Да даже пиво пьют, в свободное от соревнований время, в межсезонье. И разъедаются за пару недель, ведь они тоже хотят определённые вкусняшки. Но остальные 300 дней в году (условно) они следят за собой.
И с пропуском тренировок таже история, заболеть - это нормально. Почувствовать сильную усталость через пару недель тренировок – тоже. Отдохните пару дней или даже неделю и возвращаетесь. Не страшно упасть, страшно не встать. Помните, что никакая неделя или даже две без тренировок или зажора перед холодильником не смогут «перекрыть» весь остальной год усиленной работы.
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!