Как спастись от жары без кондиционера

Лето – прекрасное время года, но изнуряющая жара может омрачить все удовольствия. Если у вас нет кондиционера, не отчаивайтесь. Существуют проверенные способы пережить даже самые жаркие дни.

Если вы дома

Если вы находитесь дома или в квартире, то влажная уборка – это лучшее, что можно придумать. Мойте полы, опрыскивайте стены и воздух из пульверизатора. Это создаст прохладу и увлажнит воздух. Странно, но теплый душ помогает охладиться лучше, чем холодный: он стимулирует потоотделение, которое охлаждает тело. Можно просто опрыскивать себя водой из пульверизатора. Помните, что тканевые занавески пропускают меньше тепла, чем синтетические шторы, используйте их. Ночная вентиляция: открывайте окна ночью, чтобы воздух охладился, а днем закрывайте их, чтобы не допускать проникновения жары.

Если вы на улице

Легкая одежда из натуральных тканей – вот, что поможет. Выбирайте хлопок, лен, шелк. Они лучше пропускают воздух и позволяют телу дышать. Для головы – шляпа, кепка, панама, головные уборы защитят вас от прямых солнечных лучей и предотвратят перегрев. Солнцезащитные очки защищают глаза от яркого света и предотвращают глазные заболевания. Избегайте пребывания на солнце в самые жаркие часы (с 10.00 до 16.00). Ищите тень в парках, скверах, под деревьями. Носите с собой бутылку воды или термос с прохладным чаем.

Если вы на работе

Важнейшая вещь на работе, если нет кондиционера, – пульверизатор, периодически опрыскивайте себя и рабочее место холодной водой. Ещё носите с собой термальную воду в сумке, опрыскивайте ей лицо и шею в течение дня. Поможет также мини-увлажнитель воздуха, он поможет создать прохладу в помещении. Если у вас есть вентилятор, направьте его на себя, чтобы создать легкий ветер. Делайте частые перерывы, чтобы отдохнуть от работы и освежиться.

Слушайте себя

Слушайте свое тело. Если вам стало плохо – немедленно обратитесь к врачу. Не переусердствуйте, не пытайтесь охладиться слишком быстро, так как это может привести к переохлаждению. Помните, что жара – это временное явление, а следуя этим простым рекомендациям, вы сможете пережить самые жаркие дни и остаться здоровым и бодрым.