Доброго дня, коллеги. В разгар сезона отпусков весьма иронично поговорить про выгорание. Отчего бывает, как лечить, что будет, если не лечить.
Но сперва, по заветам вузовских "типа научных" работ пара слов о важности обсуждаемой темы. Мы, люди, не роботы. Вот сюрприз, да. Мы физически не можем 24/7 заниматься генерацией какого-то результата. Нам чисто физически нужно есть, пить, спать. Плюс нам чисто психологически нужно переключаться на иной вид деятельности, разгружать мозг и избавляться от стресса. А он, стресс, есть. Ведь грамотный руководитель, освоивший тонкости мотивации, прекрасно знает, что подчиненному надо морковку спереди и острый колышек сзади, вот вам и стресс - не допустить вхождения колышка в плоть и дотянуться до морковки.
Но про все по порядку.
Что такое выгорание.
Выгорание - как раз прямое следствие стресса - состояние физического и психического истощения. Знакомая всем симптоматика - дополз до кровати, завалился неживым телом, ни ручкой, ни ножкой двинуть не можешь да и не охота, да и физически затруднительно. Мысль о любой активности сложнее тюленьей лежки доставляет физические страдания. Все, что можешь сделать - дотянуться до пульта от телевизора и бессмысленно втыкать в экран. Причем вообще без разницы, что там ящик показывает: шоу Малахова, Дом 2 или шедевр Netflix - все едино, потому что воспринимается просто череда бессвязного бубнежа и чередующихся как в горячечном бреду картинок. Где-то на периферии мозга рождается причинно-следственная связь - это со мной из-за работы, значит, к чертям собачьим эту работу. Особо впечатлительные и подверженные чувству обязательности могут разматывать мысль дальше и совершить непоправимое. В Азии - Япония и Южная Корея - с их менталитетом и уровнем безработицы так вторая популярная причина переселения в Вальгаллу Хель, на первом месте потеря работы.
По логике вещей, выгоранию больше всего подвержены представители монотонного физического труда. Но Крыс считает, что это не совсем так. Все же, по моему мнению, лидируют в группе риска сотрудники на bullshit-job. Как раз из-за сути этого явления. Юнит просто не понимает (и сам не может сообразить, и рассказать ему никто не трудится, ибо незачем), что и ради чего он делает, соответственно, он не просто в стрессе от мотивационной схемы и физической усталости от факта работы, он еще и в постоянном психическом напряжении от полнейшего непонимания происходящего, своей роли в нем и неуверенности, что его действия соответствуют ожиданиям (а там же и до колышка недалеко). Соответственно, на втором месте в группе риска сотрудники на монотонной физической работе, на третьем...барабанная дробь..."жертвы тимбилдинга", искренне болеющие за команду, предприятие и цели компании.
Почему горят?
По мне так тут все просто. Чисто из-за физиологии. Длительно выдерживать стресс ни мозг, ни ЦНС (центральная нервная система), ни тело человек не в состоянии, вот они и посылают сигнал: "братан, мы на грани, сделай что-нибудь".
А если ваш непосредственный или более вышестоящий руководитель еще и из подборки "Беги, работник, беги", то стресс и "булшитность" вашей работы возрастают в геометрической прогрессии, плюс "плюшки", характерные для того или иного персонажа.
Учтем еще и возросший ритм. Надо решить вопросы быстро-быстро, вопросов много, все сложные. А я тут заметил, что наши сограждане страдают тотальной подменой понятий: они отождествляют работать хорошо и работать много - больше времени трудиться, больше единиц продукции выдавать в единицу времени. Коллеги, этот подход безусловно имеет место быть (кто Крыс такой, чтобы вас переубеждать, да и надо ли мне это?), но это наименее эффективный путь, читаните тут, кому интересно.
Что еще в этом адском коктейле? Безусловно добавим личных тараканов в голове. Вообще нормально, что люди много чего хотят. Вот только по итогу получают на порядки меньше желаемого и впадают в разные неприятные психологические состояния, ведь из-за неадекватной рефлексии, они-то себя ощущают ого-го, что с объективной реальностью бьется ой как не всегда.
В качестве щепотки перчика вспомним, что некоторые руководители, во имя бОльшего результата, склонны устраивать искусственные авралы. Что тем более физического и психического здоровья не добавляют.
Некоторые еще в этот коктейль добавляют "левацкой повесточки", мол, работник отчужден от результатов своего труда, вот и впадает в состояние выгорания. Угу...вот только левачки, как я неоднократно говорил, живут в реалиях 1840-ых годов, когда Маркс прожигал наследство бати адвоката-раввина, особо продвинутые где-то в 1890-ых, а никак не в 2020-ых. Напомню, сейчас почти у всех есть KPI, которые напрямую иллюстрируют тезис "как потопал - так полопал". Так что этот момент мы из нашего кулинарного chef-d’œuvre исключим.
Рецепт от доктора
Как будто бы все просто. Выгораем мы, по большому счету, из-за стресса, значит, стресс надо исключить. Угу. План огонь. Вот только нереален. Нет, можно, конечно, "дауншифтнуться" и жить в свое удовольствие на Бали, а когда деньги кончатся (вот вам и стресс, кстати) - в деревне Гадюкино посередь тайги.
Наш мир таков, что стресс можно лишь минимизировать до какого-то уровня, раз, два, восстанавливаться. Так что вот докторский рецепт:
1. Не пренебрегать отпуском. Его придумали люди не глупые. И, кстати, не большевики, а французские буржуа. Причем отпуск ваш должен быть разнообразным. Не двухнедельная "синяя яма" или нон-стоп заруба в компьютерные игрульки или сериальный марафон, а физическая и психическая разгрузка. В идеале - появление новых впечатлений, для чего отпуск подходит как нельзя кстати. Отпуск дорого? Да, месяц на Мальдивах как раз равен годовой зарплате некоторых сотрудников. Но есть же и куда более бюджетные варианты, причем нисколько не хуже (если цель не получить море пафоса, а реально отдохнуть или получить новые впечатления), а с современными технологиями - пф, как два пальца. Вот, например, вам подгончик от Крыса в коллаборации с Яндексом*: тут вам множество отелей, билетов и полноценных туров, а вот промокод PF-NEW-HKXSR, который даст дополнительную скидку 15%.
*Реклама ООО "ЯНДЕКС.ВЕРТИКАЛИ", ИНН 7704340327. erid: 2Vtzqwv8CEC
2. Проводите качественно свободное время. Только не рассказывайте, что его у вас нет, лады. У Крыса сверхзанятость во все поля (2 официальных работы, собственные бизнесы, платные консультации, инвестинг, блогинг), и то есть время почитать художественную литературу, покататься на мотоцикле, на велосипеде, потусоваться с сыном, гулять, посещать концерты, выставки, иные культурные мероприятия. Еще и, в лучших традициях "клуба разведенок" с дамами умудряюсь проводить время. Теперь посмотрите на свой день... Да, work-life баланс - тема отдельная и сложная, но литературы по ней пруд пруди.
3. Спорт. Просто must have. Как это работает я без понятия, но физические нагрузки позволяют нормализовать уровень стресса, сбросить негатив. Бонусом тушка вам скажет спасибо. Дорого? Да, не дешево. Но я знаю, что практически в каждом городе присутствуют ребята, которые продают годовой абонемент за 4000. Капец, конечно, как они так умудряются, но умудряются - это факт. Да хоть на пробежку выходите, пока погода хорошая, пара кроссовок и шорты с футболкой даже у совсем картинного нищеброда найдутся.
4. Не стесняйтесь менять работу. Вы их любителей БДСМ? Нет? Ну так что вас держит? Да ничего. Если вы такой крутой, как о себе думаете (спойлер, чаще нет), то какие проблемы. только сделайте все правильно. А как, наверное, надо отдельный текст. Голосуйте в комментариях, поговорить ли нам о том, как устраиваться на работу.
Как будто бы все. Просто разумно пользуйтесь теми инструментами, которые у вас есть и так и так. И ключевое тут разумно.
Прочитал? Понравилось? Еще хочешь? Подпишись, поставь лайк, скажи спасибо автору в комментариях. Тебе не сложно, а Крысу приятно.
P.S. Крыс тут сделал пару подборок на канале, наслаждайтесь, читайте, особенно советую проштудировать подборку "Зарабатываем дома на диване"
Все изображения взяты из открытых источников
В тексте присутствует реклама ООО "ЯНДЕКС.ВЕРТИКАЛИ", ИНН 7704340327. erid: 2Vtzqwv8CEC
