Фитнес-тренер Ксения Гуфранова подчеркнула важность определения личной цели для регулярных занятий спортом. Она отметила, что неопределенная мотивация не будет эффективной, и посоветовала ясно сформулировать цель, например, похудение на 5 килограммов или укрепление мышц спины.
Вторым важным шагом, по мнению тренера, является выбор доступного направления спорта. Она подчеркнула, что занятия должны быть доступны и фитнес-студия должна быть удобно расположена. Для регулярной физической активности могут понадобиться всего лишь коврик, пара гантелей и простая спортивная форма.
Гуфранова посоветовала постепенно увеличивать физическую нагрузку и не заниматься спортом пять дней в неделю, чтобы избежать излишней мышечной усталости, возможного снижения иммунитета и стресса. Она рекомендовала начинать с “мягкого фитнеса” и постепенно наращивать тренировочный режим.
Другой важный момент по мнению специалиста – занятия спортом в компании близких людей, которые могут оказывать положительное влияние на мотивацию. Она посоветовала заключать договоренности, например, на случай пропуска тренировки оплатить ужин подруге в ресторане. Для поддержания интереса к спорту, тренер также рекомендовала пробовать разные виды занятий, учитывая свои физические возможности, а не следуя модным тенденциям.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что Вильфанд связал аномальную жару в июне с явлением Эль-Ниньо.
