Народ, всем привет. Вчера разговорился с одной своей коллегой и снова меня немного «бомбило» от ее доводов и паттернов в голове про похудение. Даже уже не помню, почему наш разговор зашёл про диету, но, когда она начала рассказывать свои способы снижения веса, как она видит вообще весь этот процесс, я снова окунулся в этот безумный мир стереотипов. И никакие мои доводы, мне кажется, ее не убедили, даже если она более менее соглашалась и видно было, что она пытается в своей голове найти доводы ЗА, и вроде все что я говорил логично, но все же эти мифы уже слишком глубоко пустили корни.
И так мне что-то грустно стало. Ведь я не только понимаю, что такие люди не читают фитнес-блоги и спортивную литературу, а худеют лишь по «наитию» и вот такими вот невесть откуда взявшимся законам. Даже если она наткнётся на подобную статью случайно на просторах Дзена, например, она точно также не поверит и пройдет дальше. Или даже напишет гневный комментирий (таких море под каждой статьёй). Но все же во мне есть надежда, что может хоть в десятый раз прочтя об истинной сущности похудения, может тогда человек задумается и сможет встать на правильную дорожку. Хотя на моем опыте это достигается только через ошибки, болью и потом, так сказать.
1. Вообще, есть надо до обеда, даже тортик можно, главное не есть на ночь.
Это первое, что я от нее услышал. После моего логичного вопроса, как время приема пищи влияет на ее калорийность, она задумалась, но верно подметила, что переев на ночь ей тяжело спать, вздутие и вообще, тут хоть можно «растрясти», а на ночь ты сразу лег и все в жир перетекло.
На самом деле тут идет просто непонимание того, как работает энергия, как она образуется в теле и что ничего там в жир «не перетекает». В большинстве случаев люди путают дискомфорт в желудке с пищеварением, кода они объедаются жирными котлетами на ночь, а потом не могут уснуть, так как их организм сопротивляется, ему еще надо переварить то, что вы в него там «поназапихали». Но к самому процессу жиросжигания это никак не относится, калорийность котлет, съеденных утром или вечером -точно такая же. А то, что у нас там ночью якобы замедляются какие-то процессы сказывается только на вашем общем самочувствии, образовании «метана» в желудке и прочем. Но на жирок на боках никак не влияет.
2. Лучше есть больше, но тренироваться, чем меньше и лежать на диване, и есть на ночь можно только если ты после фитнеса пришел
А вот тут соглашусь, но только частично. Вроде мысль правильная, но проблема в том, что человек не до конца поминает самого процесса траты энергии и съеденных калорий. Да и я знаю (разговаривали до этого) какой «фитнес» она имеет в виду, и нагрузка там ровно на 1-у слопанную конфетку. А проблемы то в том, что человек сильно переоценивает значение тренировок в части жиросжигании, хотя поход в зал сжигает максимум пончик за завтраком. И тренировки сами по себе нужны не для самого процесса жиросжигании, а для улучшения формы, чтобы повышать АКМ и чтобы худеть не за счет мышц, а жира.
Кстати, Вам может быть это интересно:
При этом возвращаясь к первому пункту, само действие, как «поел, пошел отработал» (в части наелся утром тортиков, а потом сжег в течении дня – так не работает. У нас много статей на эту тему, долго рассказывать, но если вкратце и упростить, то работаете вы за счет мышц, они наполняются как губка энергией (гликогеном и т.д.), и тратите вы эту энергию. А не то, что вы съели два часа назад. А восполняется эта энергия в мышцах в течении суток и даже двух, и причем не из жировых запасов, а из того, что вы ЕЩЕ съедите потом в течении дня. Поэтому никакие временные рамки в течении суток не играют роли.
3. Худеть надо постепенно, и лучше худеть на правильном питании, а не урезать сильно калорийность.
Тут вообще все в кучу, и идея постепенного снижения веса правильная, но она неверно представлена в голове. Такие люди имеют ввиду постепенное снижение веса не за счет «лестничной» модели урезания калорийности, а за счёт того, что я снижу калорийность на 200 ккал и буду так худеть до состояния фотомодели. Нет, так не работает, через неделю, две ваш вес остановится, организм адаптируется, и надо будет урезать еще.
А если вы еще только задумываетесь о том, чтобы начать следить за свои весом, пойти в тренажерный зал, но еще не знаете, как вам лучше начать, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. И все это по специальной цене!
Другой момент это все тоже пресловутая подмена понятий, когда люди путают правильное питание и диету. Это разные вещи. И все приводят в пример то, что вот, даже на не парильном питании можно похудеть. Да, можно, но только за счет калорийности, если это правильное питание снизит ваше потребление калорий, а не за счет того, правильное оно или нет. Кока-кола без сахара (на сах.заме) бяка страшная, но она имеет калорийность 0!!! Сок или даже просто яблоко – это здоровое питание, но у него калорийности 250ккал. И по итогу вы будете есть яблочки, здоровые, красивые, а я пить колка колу – и я похудею, а вы нет!
Это все чисто для примера, не надо бежать в комментариях бомбить. Я лишь хочу донести суть. На авокадо, орехах, кефире и что там еще едят ЗОЖ-ники – можно так набрать калорий, что вы даже полнеть начнете. Другой вопрос по улучшению вашего здоровья, баланса БЖУ и прочего, но в части именно жиросжигании это не играет большой роли.
Вот, я ем яблоки и худею, это был ее последний аргумент. Ну так конечно, если ты яблоком заменяешь кусок торта, то калорийность его меньше, да и съешь ты его меньше, яблоко плотное, много клетчатки, и пусть там тоже сахар и вес такое, но плотность продукта выше, чем у заварного крема в пирожном или рогалике.
Вся суть диеты и всей этой ЗОЖной темы в том, чтобы правильно ставить цели и приоритеты. Хотите именно похудеть, вот убрать лишний жир с боков – считайте калорийность, заполняйте объёмы еды более плотными продуктами, больше сахарозаменителей, меньше жидких калорий, меньше фруктов (да-да) и прочая бесовщина. А когда достигли цели и хотите, чтобы не набрать и здоровье поправить, вы уже начинаете играться с правильным питанием, ищете баланс, правите БЖУ. И тренировки параллельно, но о них это отдельная история.
Хотите узнать больше? Смотрите наши видео на YouTube-канале FitForFun - программы тренировок, техника, питание и мотивация!