Здравствуйте, уважаемые друзья! Эта практика является продолжением той, что я оставила вам недавно: Пространство нашей мечты. Активируем желаемые проекты!
И родилась она вот из этого комментария моей коллеги Софьи Алдуховой...
№10 | u71183 | Алдухова Софья Владимировна писал(а):
Лифт может как поднимать вверх, как в данном упражнении, так и опускаться вниз в возраст травматизации.
Спасибо за упражнение, Алёнушка!
Мне так понравилась идея Софьи Алдуховой, что я сняла для вас продолжение (сделала ещё одно видео), которое текстово сейчас изложу...
Практика работы с травматическим опытом внутреннего ребёнка - "Волшебный лифт. Спасительное свидание".
1. Представьте, будто в нашем психологическом пространстве есть лифт, который способен доставлять нас на уровни выше - в будущее наших надежд, а также - ниже, в прошлое (но не во всякое, а то, которое уместно исправить).
2. Вспоминаем ситуацию детской травмы (той, которая саднит до сих пор) и уверенно входим в лифт.
3. Нажимаем на нижний уровень - возраст нашей психотравмы (например, на "минус десятый" - возраст 10 лет) и едем в прошлое, вниз.
4. Достигнув нужного этажа, выходим на этом уровне.
5. Находим внутреннего ребёнка (себя из прошлого в ситуации психотравмы) и бережно подсаживаемся к раненой и сломленной крошке.
6. Представляемся малышу: "Я - это ты из далёкого-далёкого будущего. Теперь я сильный, умный, решительный и пришёл, чтоб тебе помочь!"
7. И обнимаем себя из прошлого.
8. А далее по ситуации: утешаем, принимаем, помогаем справиться с кризисом.
9. Оставляем нужный ресурс (то, что поможет слабому некогда человечку окончательно справиться с ситуацией).
10. И находимся с ребёночком столько, сколько требует ситуация, пока не успокоим его.
11. Дальше - можно с малышом поиграть, рассказать о предстоящих успехах, отразить его самым ресурсным образом.
12. Пожелать всего доброго!
13. И заручиться своей поддержкой: "Теперь ты навсегда под моей защитой! Я никому и никогда не позволю тебя обидеть!"
14. И напоследок - прощаемся и движемся назад, к лифту...
15. Входим в кабинку. Нажимаем на текущий этаж.
16. И достигаем своего настоящего - точки "здесь и сейчас".
17. И вот теперь - прислушайтесь к былому ранению: болит ли оно, как раньше?
Таким образом (по ходу возвращения к практике) мы (потихоньку, пошагово, step-by-step) сможем исцелить главные травмы внутреннего ребёнка, навещая его в самые тяжёлые времена.
Оставлю вам сегодняшнее видео, выполненное в промежутке межу работой. Попробуйте под инструкцию моей записи совершить бесценное путешествие и сгладить собственные "ранения".
Счастливого вам пути!
[youtube]https://youtu.be/dukzWUCKHug?si=_qux7U3004l5WS3S[/youtube]
Автор: Алёна Блищенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
