Многие бегуны из других стран стремятся узнать секреты успеха кенийцев, чтобы догнать — буквально — эту восточноафриканскую страну, которая постоянно растит медалистов мирового уровня и рекордсменов мира.
На самом деле, нет единственной причины, почему кенийцы так доминируют в беге на выносливость. Это скорее комбинация факторов, которые становятся очевидными при посещении тренировочных лагерей в Каптагате, примерно в 24 км к востоку от Элдорета, где такие спортсмены, как Элиуд Кипчоге, тренируются 11 месяцев в году.
Образ жизни
Немного найдется стран, где люди живут и дышат легкой атлетикой. Где олимпийский вид спорта №1 популярнее футбола, где даже на чемпионатах среди возрастных групп болельщики заполняют целые стадионы. Хотя Кения — не единственная страна, где дети бегают на длинные расстояния, чтобы добраться до школы, для многих бег в этой стране имеет особое значение. «Бег — это то, что для нас естественно, ведь это часть нашего образа жизни с самого рождения», — говорит трёхкратный чемпион мира в полумарафоне и двукратный чемпион Нью-Йоркского марафона Джеффри Камворор. «В детстве я каждый день бегал из дома в школу за три километра туда и обратно, так что в подростковом возрасте ты пробегаешь иногда 6-10 километров в день, даже не осознавая этого».
Помимо того, что бег является средством достижения цели, среди кенийского населения существует искренняя любовь к бегу. «В детстве, в свободное от занятий в школе время, я всегда ходил смотреть соревнования по лёгкой атлетике, и мне нравилось наблюдать за соревнующимися людьми», — добавил Камворор. «Это пробудило во мне страсть к бегу, особенно видеть, как люди пересекают финишную черту и выигрывают трофей. В старших классах это всегда было весело и почётно — представлять свой класс и выиграть кубок. Меня это очень воодушевляло».
Генетика
Просто бегать каждый день в школу не означает автоматически стать спортсменом мирового класса. Генетика также играет значительную роль.
Многие жители Рифтовой долины, откуда родом большинство лучших кенийских бегунов, принадлежат к племени календжин. Календжины часто описываются как люди с худощавым телом и длинными ногами, что считается полезным для бега.
Кипчоге, например, не особенно высок (1,67 м), но мышцы его ног невероятно упругие, процент жира в организме низкий, а сила в ногах создаёт впечатление, что он подпрыгивает на поверхности.
Условия
Ещё один элемент, который помогает кенийским спортсменам, — это уникальный климат и окружающая среда в этой части страны.
Этот регион расположен на высоте от 2050 до 2700 метров над уровнем моря, что помогает спортсменам вырабатывать больше эритроцитов и гемоглобина во время тренировок. Это даёт бегунам преимущество, когда они спускаются на более низкие высоты для соревнований.
Климат здесь умеренный: дневная температура в течение всего года колеблется в пределах 22-26C, а ночью опускается до 10-12C. Это, в сочетании с хорошим качеством воздуха, делает район раем для любителей бега на длинные дистанции.
Тренировки
Большинство спортсменов мирового класса полностью посвящают себя своему виду спорта, но элитные бегуны в тренировочном лагере Каптагат выходят на совершенно новый уровень.
Когда спортсмены в тренировочном лагере Каптагат не бегают, они полностью сосредоточены на других элементах своей подготовки, а именно на восстановлении и питании.
«Когда ты находишься в лагере, всё твоё внимание сосредоточено только на беге, и ты не отвлекаешься ни на что другое», — говорит Камворор, отец пятерых детей, включая маленьких тройняшек.
Как и в любой другой сфере жизни, упорный труд и правильный настрой являются ключом к успеху. Кипчоге может быть самым успешным спортсменом в лагере, но Санг говорит, что это не только его талант. «Элиуд не самый одарённый спортсмен в своей тренировочной группе, но, безусловно, самый целеустремлённый», — говорит Санг о Кипчоге, который всегда первым собирается на тренировку и последним уходит.
Сообщество
Проживают и обслуживают тренировочный лагерь в Каптагате 25 спортсменов, которые находятся внутри 11 месяцев в году с понедельника по утро субботы. Затем бегуны разъезжаются по домам, чтобы провести время с семьёй. Большинство из них живут в Элдорете. Помимо 12 тренировок в неделю, спортсмены-резиденты выполняют бытовые обязанности.
Кипчоге, чья жена и трое детей живут всего в 45 минутах езды от тренировочного лагеря, мог бы легко поехать и провести время с семьёй после тренировки. Но вместо этого он предпочитает оставаться в лагере вместе с остальными членами группы, изолированными от остального мира.
Кипчоге редко бывает скучно. Когда он не бегает и не спит, он читает или выполняет общественные дела.
Простота
Вдали от последних технологических новинок, о которых часто можно услышать в других частях света, повседневная жизнь в лагере отличается простотой.
При въезде в ворота тренировочного лагеря Каптагат слева находится 380-метровый гаревый трек. Он имеет небольшой уклон на первом повороте и пару коров в качестве зрителей, но он удовлетворяет всем их потребностям.
Бегуны в лагере редко поднимают тяжести или тратят время на растяжку, но два раза в неделю они проводят занятия по укреплению мышц. Вместо воды они пьют мурсик — питательный кисломолочный напиток — утром и кенийский чай после обеда. И ни капли воды во время 30-километрового забега.
Единственная видимая «роскошь» — помимо экологически чистых солнечных батарей для получения горячей воды — это то, что у Кипчоге есть собственная спальня. Но даже король марафона выполняет свою долю работы по дому. Он готовит чай для других спортсменов, и существует строгий график уборки, которого должны придерживаться все спортсмены.
«Я думаю, что когда ты перестаёшь вести простую жизнь, твой образ мыслей теряет связь с внешним миром, и ты теряешь ориентацию на свои реальные цели», — говорит Кипчоге. «В этот момент вы рискуете забыть о действительно важных вещах в жизни».
Беговой Голливуд
Чтобы быть лучшим, нужно окружать себя лучшими — это ещё одна причина, по которой Рифтовая долина продолжает воспитывать спортсменов-чемпионов.
Кипчоге, Камворор и Кипьегон — настоящие звёзды «А», но в Каптагате много талантливых спортсменов, которые занимали призовые места на крупных чемпионатах и марафонах в больших городах.
Лагерь в Каптагате — не единственное ведущее место для тренировок в этом районе. Итен, небольшой городок на высоте 2400 метров над уровнем моря, расположенный примерно в часе езды к северу от Каптагата, часто называют «домом чемпионов» или «Голливудом длительного бега».
Одним из крупнейших тренировочных центров в Итене является High Altitude Training Centre, основанный многократной чемпионкой мира в полумарафоне Лорной Киплагат, которая сама является частью очень успешной семьи бегунов.
Рифтовая долина — Итен и Каптагат, в частности — не похожа ни на что другое на земле. Каждый знает чемпиона, который дружит с другим чемпионом, который является соседом другого чемпиона. Это ещё один способ — и один из многих — стать великим бегуном.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на наш Telegram-канал Race Ready Run для оперативных новостей и интересных обсуждений. Также следите за нашим блогом на Дзене, где мы рассказываем о современных технологиях в спорте. Не пропустите наши свежие публикации!
