С 2014 года в начале каждой весны я пять лет подряд попадала в больницу с сильным головокружением. Первый раз повернула голову резко, и меня сильно закружило. Я потеряла сознание. Когда очнулась, сползла с кровати и, не поднимая головы, на четвереньках поползла в коридор, чтобы открыть входную дверь на крыльце. Так же на четвереньках вернулась в дом. Померила давление: 140/90. Позвонила дочери, чтобы пришла и вызвала «скорую помощь».
В больнице несколько дней мне не разрешали вставать. Ставили капельницы, уколы, таблетки. Пролежала больше двух недель. И дома продолжала принимать лекарства. И так пять лет подряд весной случались приступы головокружения, и меня увозили в больницу.
В 2018 году меня закружило, как на карусели. Я успела ухватиться за спинку кровати. В 2019 году я, не дожидаясь приступа, прошла лечение в дневном стационаре. Стала листать старые газеты и прочла, что грецкие орехи улучшают работу мозга. Стала есть по 5 орехов ежедневно и 3-4 свежих яблока. И запивала компотом с курагой, сливами, изюмом. Когда кончались свежие яблоки, варила сушеные. Ела замороженные ягоды смородины.
Теперь все ягоды, растущие у меня на участке, я не варю, а замораживаю в морозилке. Клубнику, малину, смородину красную и черную, калину, крыжовник. Достану мороженое, залью горячей водой. Они становятся как свежие.
Добавлю отварные яблоки и съедаю после орехов. Часть черной смородины: перемалывала с песком. Размешиваю и храню всю зиму в подвале или в холодильнике. Ложку добавлю в яблоки и съедаю с орехами.
Кроме того, каждое утро, еще лежа в постели, делаю «ленивую» гимнастику. Сначала массирую руки, подошвы ног, голову, живот. Выполняю упражнения «золотая рыбка», «кузнечик», «велосипед», «ножницы». Согну ноги в коленях и наклоняю в сторону. Руки - в другую сторону. Все упражнения делаю по 30-40 раз. Дышу животом.
Потом сажусь на кровати и делаю упражнение «шалтай-болтай» - махи ногами. Делаю гимнастику Шишонина:
1. Повороты головы в стороны.
2. Наклоны головы к плечам с задержкой 30 секунд.
3. Вожу подбородком от плеча к плечу.
4. Руки перед грудью развожу в стороны.
5. Одну руку за спину отвожу, другую на колено.
6. Поднимаю руки в виде рамки над головой и ноги поднимаю на 90 градусов.
Все упражнения делаю по 15-20 раз. И все время болтаю ногами. Дважды повторяю гласные буквы: А, О, У, Ы, И, Е, Ю, Я. При их произнесении низ живота то выпячивается, то втягивается. Массируются органы, расположенные ниже талии.
Под конец делаю гимнастику для глаз. Двигаю глазами вверх-вниз, в стороны, по кругу, Смотрю по диагонали, смотрю на палец перед глазами и дальше на дерево за окном. Нынче проверяла зрение в больнице. У меня очки были 3,5 для постоянной носки. А сейчас выписали 1,5.
Стараюсь питаться правильно. За 30 минут до еды выпиваю стакан воды теплой. По утрам часто ем творог с кефиром и ложкой сметаны. Или овсяную кашу на воде с добавлением молока. Пшенную кашу с тыквой.
Первые блюда варю вегетарианские, с чечевицей, или горохом, или бобами и большим количеством овощей: капуста, морковь, свекла, кабачки или тыква. Луком и зеленью посыпаю.
Если захочу мясо, то добавляю в тарелку отварную курицу. Часто ем рыбу, скумбрию или сельдь. Тушу ее с овощами, с водой. Добавляю масло, не жарю. С луком, чесноком, морковью, томатами. Замороженную зелень добавляю прямо в тарелку.
Улучшают зрение морковь, ягоды черники, листья весенней крапивы, укроп.
Читайте также: