Отжимания в свободной стойке на руках. Приседания 150 кг. Становая тяга 210 кг. Швунг 60 кг. Взятие на грудь 60 кг. Гребля. Байк. Лыжи.

Тренировка дня 💪🐻 26.06.24  

Среда 🔥🔥🔥

Строгие отжимания в свободной стойке на руках.

1️⃣

Разминка.

3 сета. 

1 мин байк. 

10/10 выпады. 

10 отжиманий.

5 подтягиваний до груди. 

20 подьем ног на пресс. 

2️⃣

Приседания со штангой на спине.

60*5/100*2/110*1/120*1/130*1/140*1/150*1. 

3️⃣ 

Становая тяга. 

160*1/180*1/190*1/200*1/210*1. 

4️⃣

Амрап 15 мин. Практика. 

Ходьба на руках со строгими отжиманиями в стойке на руках. 

5️⃣

Амрап 30 мин. 

15 ккал лыжи. 

6 подносов ног к кольцам. 

12 ккал гребля. 

6 взятий штанги 60 кг на грудь. 

12 ккал байк. 

6 швунгов штанги 60 кг. 

Закрыл 8 раундов. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки