Всегда больно думать и размышлять о человеке, который не отвечает взаимностью и решил прекратить отношения. Предлагаю короткие рекомендации, которые сократят в разы сроки горевания и проживания 5 стадий разрыва отношений. Обратите внимание на то, что вам кажется полезным, и используйте это. Я верю, что у вас всё получится, и в будущем вы обязательно встретите человека, с которым обретёте счастье.
1. Отдалитесь от человека, который решил закончить с вами отношения.
Постарайтесь избегать человека, мысли о котором причиняют вам боль и страдания. Прекратите любое общение с ним или с ней, даже если этот человек является экспертом в какой-либо области и вам очень хочется получить от него консультацию. Поищите другого специалиста.
- Поначалу будет сложно полностью разорвать отношения и избежать встреч и любого общения с бывшим партнёром. Помните, что бередить рану гораздо сложнее, и на её заживление потребуется больше времени. Не стоит сыпать соль на рану, если она ещё болит. Каждый раз, когда вы хотите связаться с объектом вашей любви, спросите себя: «Для чего я хочу это сделать?»
2. Удалите все переписки и контактную информацию со своего телефона и других устройств.
Это поможет вам уменьшить желание общаться с человеком, к которому вы всё ещё испытываете чувства. Удалив переписку и всё, что вас связывало, вы тем самым сохраните свою энергию, которую тратили каждый раз, когда просматривали историю сообщений и грустили о разрыве. Этот метод проверен и опробован многими людьми, поэтому он действительно работает.
- Если вам сложно удалить номер телефона, запишите его на отдельном листе бумаги или в блокноте и спрячьте в надёжное место. Это поможет вам реже сталкиваться с напоминаниями об этом человеке.
- Можно создавать архивы текстовых сообщений.
- После удаления контактной информации этого человека, он или она могут оставить ваши контакты. Если этот человек решит вам написать, вы можете либо не отвечать, либо вежливо ответить.
3. Удалите этого человека из всех списков друзей в социальных сетях и сделайте свою страницу закрытой для него.
Этот пункт дополняет п.1 настоящих рекомендаций. В современном мире, где так много социальных сетей и мессенджеров, процесс расставания может быть особенно трудным. Однако, несмотря на это, поговорка «С глаз долой — из сердца вон» по-прежнему актуальна. Если вам удастся применить её в своей жизни, то вы сможете сократить период горевания и вскоре будете готовы к новым отношениям. Также важно прекратить следить за человеком в социальных сетях. Отпишитесь от него и удалите его из списка друзей.
- Не беспокойтесь о том, что подумает этот человек или кто-то другой, если вы его удалите из списка друзей. Все сводится к п.1 минимальному контакту с человеком, который решил закончить с вами отношения.
4. Занимайте свое время, что бы меньше думать и вспоминать человека, который решил оставить вас.
Необходимо дать себе время и возможность выразить все чувства. Для этого можно обратиться к близким друзьям, психологу или другим людям, которым вы доверяете. Это важный этап процесса переживания утраты.
Когда вам станет немного легче, что обычно происходит через несколько недель, постарайтесь избегать разговоров об этом человеке.
Часты разговоры о нем будут провоцировать новые мысли и чувства, которые могут вызывать переживания. Здесь нужно прилагать усилия.
- Не так просто перестать думать и говорить о человеке, к которому вы всё ещё испытываете чувства. Но важно сместить фокус внимания на себя. На свои увлечения, хобби, цели, потребности и желания.
- Если у вас есть общие друзья, старайтесь не спрашивать о нём или о ней. Если разговор всё же заходит об этом человеке, попробуйте перевести тему или завершить общение.
- Если вы чувствуете потребность поговорить о своих эмоциях и переживаниях, связанных с этим человеком, не стоит сдерживаться. Однако старайтесь не превращать это в привычку.
5. Предупредите своих друзей, что бы не упоминали о человеке, с которым вы расстались.
Расскажите друзьям о том, что вы переживаете расставание, и попросите их не поднимать эту тему. Если вам захочется поговорить или обсудить что-то, связанное с вашим бывшим партнёром, вы сообщите им об этом.
- Так у вас будет возможность общаться с друзьями на разные интересные темы и меньше думать о прошлых отношениях.
6. Старайтесь не бывать в тех местах, где вы можете столкнуться с этим человеком или его друзьями.
Скорее всего у вас есть общие места, где вы любили гулять, а может это место работы или учебы. Если поменять работу или место учебы не собираетесь, то выполняйте п.1. Старайтесь минимизировать встречи и общение с человеком, с которым у вас больше нет отношений.
- Постарайтесь сменить обстановку и посетить места, в которых вы ещё не были вместе.
- Если вы знаете, где бывший партнер любит проводить время, лучше избегайте этих мест.
7. Постарайтесь избавиться от всего, что напоминает об этом человеке.
В этом пункте говорится о том, что следует избавиться от вещей и предметов, которые вы приобретали вместе или получали в подарок от человека, который прекратил с вами отношения. Необязательно сразу всё выбрасывать, можно передать эти вещи на хранение близким или родственникам, либо спрятать их так далеко, чтобы вам было лень их доставать или пришлось приложить значительные усилия для этого. Тоже касается и совместных фотографий, которые можно записать на флешку или диск и убрать с глаз.
- Можно избавляться от вещей, напоминающих о бывшем партнёре, постепенно или сразу. Если решите избавиться от них сразу, вам будет легче. Конечно, будет сложно не посмотреть на них, не потрогать и не погрузиться в грустные мысли, но зависимость начнёт ослабевать, как только вы окунётесь в полезные и интересные занятия.
8. Давайте себе возможность погрустить и не держите зла на того, с кем вас когда-то связывали светлые и добрые чувства.
По мере того как вы переживаете процесс горевания, вы будете испытывать различные эмоции и ощущения. Когда останется только светлая грусть, можно сказать, что период исцеления подходит к концу.
В процессе исцеления чувства грусти и радости могут накатывать волнами. Позвольте себе переживать эти эмоции так, как вам удобно.
- Вполне естественно грустить, когда отношения заканчиваются, но не стоит слишком сильно погружаться в свои переживания и закрываться от мира.
- Самое сложное чувство — это злость, которую вы можете испытывать по отношению к человеку, которого хотите забыть.
- Возможно, у вашего партнёра были причины, по которым он или она не смогли ответить вам взаимностью. В других отношениях вы тоже можете быть инициатором расставания по каким-то своим причинам.
- Расставание — это естественный процесс, который позволяет нам найти взаимные отношения вместо удобных.
- Не всегда получается преодолеть препятствия, которые мешают развитию отношений. Они могут быть самыми разнообразными, и важно попытаться взглянуть на них объективно.
- Если вам трудно справиться со своими эмоциями, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу. Он поможет вам разобраться в себе и своих чувствах.
9. Составьте список действий на случай, если человек, который решил вас оставить, снова появится в вашей жизни.
К сожалению, а может быть, и к счастью, такое случается. К сожалению, не всегда это происходит из-за большой любви. В этой ситуации вам следует разработать чёткий план действий. В котором можно описать, как этот человек вёл себя по отношению к вам и почему вы переживали. Не стоит пытаться восстановить отношения с этим человеком, пока вы не заметите существенных изменений в его поведении.
Чтобы увидеть эти изменения, сначала попробуйте общаться как приятели в течение некоторого времени. Позвольте друг другу выговориться и выразить свои чувства. Дайте возможность доказать, что ошибки осознаны и желание быть вместе искренне. В противном случае вы рискуете снова разочароваться.
К счастью, возможно, и вам, и вашему партнёру потребовалось время, чтобы разобраться в своих эмоциях и чувствах, а также, возможно, даже обратиться к психологу, чтобы лучше понять себя и свои действия. В такой ситуации действуйте постепенно сближаясь друг с другом, согласно вышеописанному.
10. Вы обязательно встретите близкого человека и сможете построить с ним отношения.
Находите мотивацию и занимайтесь тем, на что раньше не решались. Когда вы переживёте горе и острая боль утихнет, самое время начать путь к лучшей версии себя. Открывайте новые грани своей личности, наполняйтесь позитивом, счастьем, новыми впечатлениями и знакомствами. И вы обязательно встретите человека, который будет вам близок по духу.
- Как только вы перестанете концентрироваться на боли, грусти, обиде и разочаровании, вам станет легче.
- Будьте открыты к новым знакомствам и интересным занятиям, которые откладывали на когда-то потом.
- Ваша активность, жизнерадостность и открытость приведут вас к тем обстоятельствам, где вы сможете познакомится с достойным человеком.
Другие мои материалы по теме расставания и отношений:
5 стадий горевания. Эволюция переживаний от утраты.
Секрет экологичного расставания!
Почему отношения так быстро заканчиваются или развиваются по похожему сценарию?
Частые ошибки в начале отношений!
Влияние типа привязанности на отношения. Как можно изменить свой тип привязанности.
Биохимия влюбленности - что дальше?! Гормоны любви и их функции.
Эмоционально недоступный партнер. Почему мы выбираем недоступных или не любящих партнёров?
Как понять, что пришло время расстаться или прекратить общение.
И напоследок хотелось бы отметить, что все рекомендации, которые я вам дала, опробованы на личном опыте и также проверены другими людьми. И они работают.
Будет совсем грустно и нужны обнимашки, обращайтесь я рядом!
С теплом и заботой, Ваш экотерапевт!
Автор: Наталья Гончарова
Психолог, Экотерапевт МАК-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
