Здравствуйте, дорогие читатели!
Надеюсь, вы не скучали без меня🙂
В предыдущей статье мы начали разговор об эмоциях и чувствах, обсудили, что это такое и чем они отличаются друг от друга. Сегодня я хочу продолжить эту тему и поговорить о таких сложных переживаниях, как стыд и вина.
Содержание статьи
- Актуальность.
- Стыд и вина: сходства и различия.
- Любопытная теория.
- Три уровня вины.
* Что делать?
Поехали!
Актуальность.
Эти сложные чувства знакомы каждому человеку и даже некоторым животным. Они являются результатом социализации и помогают обществу находить общий язык, формировать общие нормы и принципы поведения.
Первые уроки социализации мы получаем от наших родителей и близких членов семьи. Затем на нас влияют воспитатели, сверстники, учителя и другие люди, с которыми мы взаимодействуем.
Таким образом, чтобы почувствовать стыд или вину, нам нужен кто-то другой. Мы можем испытывать стыд за себя, но только по отношению к определённым нормам и ожиданиям других людей. И всё это происходит внутри нас самих, оказывая сильное влияние на нашу жизнь и поведение.
Или так: вы можете порадоваться самостоятельно, а вот чтобы испытать стыд или вину, вам нужен кто-то ещё.
Когда мы слышим слова «стыд» и «вина», мы все понимаем, о чём идёт речь и что это за состояния. Но если спросить вас, чем именно эти чувства отличаются друг от друга, многим будет сложно ответить. Давайте разберёмся.
Стыд и вина: сходства и различия.
Некоторые люди различают эти чувства следующим образом:
Вина — это чувство ответственности за определённые действия или бездействие;
Стыд — это чувство несоответствия чьим-то ожиданиям.
- Когда мы испытываем стыд, мы чувствуем, что не оправдали чьих-то ожиданий. Мы ощущаем, что сделали что-то, что не соответствует нормам других людей, и это вызывает у нас сильное беспокойство. В такие моменты мы склонны замыкаться в себе.
Вина же, наоборот, направлена вовне. Мы хотим изменить то, что сделали или подумали, и вернуться к нормам. Испытывая чувство вины, мы стремимся исправить ситуацию. - Вина возникает в результате проступка, а стыд — это эмоциональное состояние, при котором мы чувствуем себя несоответствующими и хотим провалиться сквозь землю. Стыд оказывает сильное влияние на нашу самооценку.
- Когда мы испытываем вину, мы можем признать свою ошибку и попытаться восстановить контакт, компенсировав нанесённый ущерб. В будущем мы будем стараться избегать подобных ситуаций.
Стыд, напротив, заставляет нас избегать контакта, чтобы было легче избежать ответственности. Во время стыда мы хотим оправдаться, а если это не получается и чувство усиливается, мы хотим скрыться. В результате мы часто наказываем себя сами, используя внутреннего самокритика.
Любопытная теория.
Мне хотелось бы поделиться с вами одной интересной теорией. Буду рада услышать ваше мнение в комментариях.
Существуют разные формы отношений: поглощающие, созависимые, контрзависимые и так далее. Количество этих форм может варьироваться в зависимости от того, какой теории вы придерживаетесь.🙂 Но суть остаётся прежней.
Наши действия или бездействие по отношению друг к другу в рамках этих отношений могут быть направлены на объединение и партнёрство или на разделение и дистанцирование. Любое наше действие или бездействие несёт в себе импульс либо на сближение, либо на отдаление.
Согласно этой концепции, вина возникает тогда, когда мы делаем что-то в отношениях, что может разрушить или поколебать их и привести к их расторжению. Многие манипуляции строятся по этому принципу.
Стыд — это обратный механизм, при котором мы делаем что-то, что не хотели бы показывать, потому что не готовы к такой близости. Одно дело просто сближаться и отдаляться друг от друга, и совсем другое — впускать кого-то настолько близко в себя. Стыд — это как обнажение перед кем-то, что вызывает желание дистанцироваться.
Стыд возникает из-за бессознательного страха исчезнуть. Мы боимся настолько сближаться и сливаться с другим человеком, потому что это будем уже не мы.
Давайте ещё раз кратко: стыд тормозит меня от сближения, но если мы его преодолеем, то перейдём в отношениях на новый уровень открытости. Вина же контролирует сами отношения и нашу ответственность за них.
В зависимости от процессов в отношениях стыд и вина могут чередоваться и быть неразличимыми. На мой взгляд, важно также рассмотреть уровни вины. Как вы считаете?
Всего три уровня вины.
- Конструктивная вина — это вина, которую мы осознаём и которая побуждает нас изменить своё поведение.
- Деструктивная (невротическая) вина — это чувство ответственности за чувства, поступки и жизнь других людей, которое мы берём на себя. Мы можем чувствовать, что всё происходящее с близкими зависит от нас, и поэтому мы считаем себя плохими. Мы думаем, что должны стать лучше, чтобы нас наконец-то полюбили. Это чувство вины может стать хроническим и преследовать нас в любых ситуациях долгие годы.
- Экзистенциальная вина — это чувство вины перед собой за то, что мы не можем полностью стать теми, кем хотим быть. Мы не можем полностью использовать свой потенциал и несём ответственность за свои действия и бездействие.
Что делать?
Надеюсь сегодняшняя статья помогла разобраться глубже в своих чувствах, а кому-то и полностью исцелиться. Ведь куда мы направляем свое внимание, там исчезает тень.
Оставайтесь на канале, опубликовала статью, где мы подробнее разбираем чувство стыда и переходим к упражнениям, которые могут помочь справиться с этими чувствами самостоятельно.
Ваш психолог: Горбова Екатерина.
Для вопросов и записи пишите в телеграмм: @katringorbova