Всё, дамы и господа, я сдаюсь! Ничем мои 5 килограмм не согнать. Только интервальное голодание на меня действует, причем всегда, везде и в любом возрасте. Кто-то пишет, что такое питание зло, кто-то поет оды. Я чувствую на нем себя комфортно, не сказать чтобы приятно, но нормально!
Суть моей диеты в пропуске обеда. Да чувство голода есть, но отвлечь себя днем проще простого. Вес начинает таять на глазах. А главное жировая прослойка и вода хорошо покидают моё тело измученное нарзаном. А как хотелось как все - завтрак/обед/ужин. Не могу, мне легче пропустить прием пищи вообще, чем ограничивать себя весь день! Вот такая я максималистка...
С жирком на теле у меня должно быть все жестко! Как в фильме "Ширли-Мырли", помните?
Шаг влево, шаг вправо — считается побегом. Прыжок на месте расцениваю как попытку улететь. Стреляю без предупреждения!
Потери за неделю опять минимальны и тот отвес только лишь за счет интервального голодания, за сутки этой чудо-диеты ушло 500 грамм и я увидела цифру 65 на весах. Супруг отметил, что я посвежела.
Ну а теперь мои обещанные малокалорийные вкусняшки:
1. Первое место по праву занимает фарш из грудки индейки или курицы. Естественно обрезаем весь жир и удаляем кожу. Белка много, жира минимум, калорий на 100 грамм около 100. Если добавить зеленушки, специй, яйцо и обжарить все это на гриле без масла, получится практически блюдо с отрицательной калорийностью богатое белком.
2. Кетчуп от Махеев без сахара.
Калорийность 60, да у "диетических" собратьев еще ниже, видела и около 40. Но, то не кетчуп, а жалкое подобие, а тут хороший человеческих вкус.
3. Майонез легкий от Кальве.
Калорийность снижена в два раза, по сравнению с классической версией. Скажите - все равно много, отчасти согласна. Но есть "нечто", с трудом напоминающее майонез и то только видом, причем в закрытой банке, такое себе удовольствие. Лучше отказаться от этого продукта совсем, чем есть то, что предлагают нам фирмы диетического питания. Подробный обзор на этот сопли видный продукт можно почитать по ссылке внизу.
4. Замороженные ягоды.
У меня отлично заходят вместо снеков. Если есть привычка есть перед телевизором, попробуйте заменить ваши вкусняшки этим продуктом. Главное смотрите чтобы в составе не было сахара. Для этих целей чем мельче ягода тем лучше. Я не размораживаю - так удовольствие можно продлить на целый фильм. Даже 300 грамм замороженных ягод будут лучше 100 грамм мороженного или семечек.
5. Газированная вода с пониженной калорийностью ( не с нулевой, а с калорийностью в пределах 20-30 ккал.).
Отлично перебивает аппетит и обладает легким мочегонным эффектом. Вредно? Конечно! А вы вероятно на правильном питании вес набрали? Так что выдохнули, пальчики от клавиатуры убрали и если уж для вас этот вариант не подходит по этическим или еще каким соображениям, просто читаем следующий пункт. Помним, что негативные эмоции это выброс кортизола, а от него растет живот. А нам это надо?
6. Имбирь с лимоном и медом.
Десерт хоть и калорийный, но много не съешь. Имбирь в составе этой сладости отлично разгоняет обмен веществ и перебивает аппетит. Мед кладезь полезных веществ, лимон источник самого распространенного в мире антиоксиданта. Но есть этот десерт нужно непременно в прикуску, в горячих напитках свои свойства теряет. Кто не знает как приготовить эту смесь следите за анонсами на канале, скоро опубликую рецепт.
7. Морепродукты в рассоле.
Белковый продукт с маленькой калорийностью. Можно просто запечь пару картошек и добавить этот продукт. Получится сытный, низкокалорийный ужин. Можно пойти дальше и сделать салатик.
Вариаций с этим продуктом великое множество. Выбор только за вами!
8. Ветчина из индейки.
Выручит тех кто привык есть колбасные изделия. Её калорийность не превышает 100, обычно это 80 ккал., при 12 граммах белка.
9. Икра трески без лишних добавок.
Богата белком и полезными жирами, хорошо насыщает. Я ем с вареными яйцами, мажу сверху вместо майонеза - получается эдакий рыбный салатик.
10. И вишенка на торте это безе. Даже в классическом варианте с сахаром этот десерт обладает небольшой калорийностью.
Если данный десерт съесть с утра, он позволит насытить организм глюкозой и повысить настроение.