Согласитесь, что с утра не каждый из нас готов делать сложные упражнения, которые и времени много у нас занимают, как собственно и сил. Но, делать упражнения достаточно важно, так как это большая помощь как нашему здоровью, так и фигуре. А иногда и тому, и другому. В таком случае большой популярностью пользуются упражнения, которые мы можем делать лежа в постели, лучше всего с утра. И в этой статье как раз такие упражнения обсудим, которые будут полезны и для фигуры, и для улучшения работы пищеварения.
3 упражнения для подтяжки живота, от отеков в области живота и для пищеварения:
1.Ногу к себе, а другую в сторону.
Это упражнение я нашла чисто случайно, и я целенаправленно искала упражнение, которое можно делать лежа с утра. Это упражнение отлично с утра помогает улучшать работу пищеварения, помогает ему проснуться, при этом также упражнение помогает уменьшать дискомфорт в животе, неприятное ощущение.
Помимо этого данное упражнение в купе с глубоким дыханием животом оказывает своего рода массажный эффект. Массажный эффект в свою очередь также полезен для улучшения работы пищеварения, а ещё это очень полезно для улучшения обменных процессов в области живота, что позволяет ускорять отток воды, жидкости в области подкожно-жировой клетчатки. Это помогает уменьшать объемы в области живота, помогает общему похудению, и это также способствует ускорению метаболизма и помогает выводу продуктов обмена веществ. А ещё это упражнение полезно для подтяжки боков. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол или лежим в постели.
- Правую ногу мягко подтягиваем к себе и обхватываем её руками.
- А затем левую ногу поднимаем вверх и начинаем на выдохе отводить ногу влево как можно ниже, как можете именно вы.
- На глубоком вдохе возвращаем ногу в обратное положение.
- И затем повторяем упражнение около 30 - 40 секунд. Важно глубоко дышите.
- А затем меняем ноги и повторяем практику другой ногой.
Также я люблю иногда просто полежать в таком положении.
2.Ноги к себе.
А вот и ещё одно упражнение, которое может быть многим известно. Это упражнение отлично помогает не только улучшать работу пищеварения, но ещё и прорабатывает мышцы живота, что помогает укреплять поясничный отдел, а также подтягивает живот.
Также это упражнение хорошо помогает ускорять обменные процессы в области живота, а это способствует выводу лишней воды, которая застаивается и создает нам отеки в области живота, лишние объемы и сантиметры. Почему упражнение отлично помогает для похудения тела и живота. Чтобы сделать упражнение:
- Лежа на полу или в постели.
- Руки вдоль тела.
- Ноги сгибаем в коленях, и понимаем так, чтобы они были параллельны полу.
- Из такого положения начинаем медленно на выдохе подтягивать колени и ноги к себе.
- На вдохе ноги возвращаем в первоначальное положение.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
3.Стопы к себе, чтобы от себя.
А вот и ещё одно упражнение, которое может быть полезно для фигуры, а также для пищеварения и вывода лишней воды. Это упражнение отлично можно делать лежа в постели, особенно с утра. Это упражнение отлично помогает ускорить обменные процессы в области живота, что помогает выводить продукты отмена веществ, а также лишнюю воду из подкожно-жировой клетчатки, что способствует похудению области живота, да и улучшает ещё работу пищеварения .
Также практика укрепляет поясничный отдел, укрепляет ноги. Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол или в постели без подушки.
- Из такого положения приподнимаем ноги от поверхности пола или постели сантиметров на 20.
- И из такого положения начинаем тянуть стопы от себя, а затем на себя.
- Делаем упражнение около 40-60 секунд.
- После можно отдохнуть и сделать ещё 2-3 повтора.
В вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: