На самом деле это упражнение уже со мной давно, вот только не помню делилась я с вами им или нет, по моему нет. Но это очень эффективное упражнение, если с утра на сложные и длительные гимнастики у вас не так много времени или сил. Это упражнение очень эффективное именно с утра - оно помогает проснуться, взбодриться, а еще не только позаботиться о фигуре, но еще и о работе пищеварения, осанке и повышается наша выносливость. Но в чем польза упражнения, чем оно полезно? Давайте смотреть.
1 упражнение - много пользы для здоровья, фигуры и даже лица:
Упражнение о котором пойдет речь в этой статье относится к кардиоупражнениям. Это группа упражнений, которые задействуют у нас большое количество мышц, при этом во время данных упражнений активно учащается пульс и происходит сжигание как подкожного, так и висцерального жира. Что в свою очередь помогает активному похудению. При этом вы можете еще больше получать пользы от упражнения, если речь идет о похудении. А именно просто во время упражнения следите за пульсом ( например, с помощью фитнес-браслета). Наиболее активной фазой для сжигания жира считают уровень пульса от 110 до 140 уд.в мин. Это значение слегка может изменяться в зависимости от пола и возраста.
И, кстати, эту фазу так и называют "фаза сжигания жира":
Помимо этого упражнение о котором речь пойдет далее отлично разгоняет движение лимфы. Это также еще один важный момент для нашего похудения, так как достаточно большое количество воды у нас застаивается в области подкожно-жировой клетчатки. Возникают отеки, которые создают объемы на нашем теле и объемы при отложении воды увеличиваются очень быстро. А еще вода становится причиной возникновения целлюлита, растяжек на теле. Почему упражнения, которые выводят лишнюю воду и жидкость из подкожно-жировой клетчатки для похудения нам очень нужны. А еще это полезно для ускорения скорости обменных процессов, для вывода продуктов обмена веществ, что повышает наши защитные силы.
Ко всему прочему есть у упражнения и еще один немаловажный момент - практика помогает работать с осанкой. А ведь у многих из нас есть проблемы с осанкой, которые приводят к ряду проблем. Осанка не только ухудшает работу нашего пищеварения, мы получаем меньше кислорода, но и постепенно живот увеличивается, талия теряет выраженность, возникают складки на спине, складки в области подмышек. Помимо этого проблемы с осанкой также могут приводить к отечности не только тела, но и лица. Да и ко всему прочему вся нагрузка при сутулости идет на шею, а шея может оказывать влияние на состояние нашего лица. Почему для фигуры, для спины, да и для лица нам важны подобные упражнения.
А еще практика также будет полезна тем, кто много сидит, так как упражнение улучшает скорость обменных процессов в малом тазу, что полезно для здоровья как мужчин, так и женщин.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 упражнение, которое я люблю делать с утра: для похудения всего тела, а еще оно помогает от отеков
Как я уже и говорила выше это для меня утреннее любимое упражнение, которое я делаю сразу, как только встала, но вам никто не запрещает делать его в любое время, главное не перед сном, так как практика бодрит. И, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки за голову.
- Из такого положения опускаемся на колени, а затем с колен встаем.
- Все просто )) повторяем упражнение 1-2 минуты.
Постепенно время упражнения увеличиваем. Если совсем трудно, то первое время можно держаться за спинку стула во время исполнения упражнения.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: