Процессуальная работа (или Процессуально-ориентированный подход) в психологии – это метод, который помогает людям лучше понимать (исследовать) и решать (находить ответы на вопросы) свои внутренние и внешние проблемы. Этот подход основан на идеях Арнольда Минделла, который разработал его в 1980-х годах. Процессуальная работа помогает людям осознать (смотри статью про осознанность ниже) свои чувства, мысли и поведение, и использовать эту информацию для личностного роста и улучшения качества жизни.
Основные принципы Процессуальной работы
1. Все части нашей жизни важны.
Процессуальная работа исходит из идеи, что все аспекты нашей жизни – эмоции, мысли, сны (ночные и дневные – в виде флиртов), телесные ощущения и даже конфликты – имеют значение. Они являются сигналами, которые помогают нам лучше понять себя и свои потребности.
2. Работа с текущим моментом (процессом).
Процессуальная работа фокусируется на том, что происходит здесь и сейчас. На работе с текущими состояниями, которые происходят в человеке или в группе, а не на анализе прошлого или планировании будущего. Можно видеть истории из прошлого в том, как люди ведут себя в данный момент, и работать с ними здесь и сейчас. При работе с прошлым мы работаем с тем опытом, который человек имеет о прошлом в данный момент. Предполагается, что состояния являются ключом к пониманию и изменению психологических проблем.
3. Осознание, принятие, трансформация, интеграция.
Важно не только осознать свои чувства, мысли, физические симптомы, послания снов, конфликтов - но и научиться принимать их. Через принятие и дальнейшую трансформацию негативных (или так нами воспринимаемых) посланий, переживаний, ощущений – увидеть (научиться выявлять) ресурс, который в них кроется. И в дальнейшем интегрировать этот ресурс в свою повседневную жизнь. Понять, где и каким образом можно им воспользоваться, как он может помогать и быть применим.
Как это работает на практике (терапевт – клиент)?
1. Присутствие, следование процессу. Терапевт и клиент присутствуют в моменте и открыты происходящему.
2. Отслеживание ощущений. Клиент сосредотачивается на ощущаемых эмоциях, телесных ощущениях или образах.
3. Усиление ощущений. Терапевт помогает клиенту усилить восприятие и ощущение внутреннего процесса.
4. Диалог с процессами, ролями. Терапевт и клиент вступают в диалог с фигурами процесса, разворачивающегося при усилении и проявляющимися через ощущения клиента.
5. Трансформация и интеграция. Фигуры и роли в процессе диалога трансформируются, становятся более осознаваемыми. В процессе трансформации проявляются ресурсные фигуры, части, которые, в результате проводимой работы, терапевт помогает клиенту применить (интегрировать) в его текущей жизненной ситуации.
Например
Человек может чувствовать тревогу перед важным событием, например, перед выступлением на работе. Вместо того чтобы пытаться игнорировать или подавлять это чувство, процессуальная работа предлагает исследовать его. Можно задать себе вопросы:
- Что я чувствую в теле, когда думаю об этом событии?
- Какие мысли приходят мне в голову?
- Есть ли у меня какие-то сны или фантазии, связанные с этим событием?
Ответив на эти вопросы, можно поисследовать отслеживаемые ощущения, усилить их, проследить, во что они трансформируются, какие фигуры и роли возникают в этом процессе, вступить в диалог с этими фигурами.
Чаще всего за такими переживаниями стоят внутренний потенциал и сила, которая в человеке есть, но он её не принимает. Либо же внутренние защитники, которые хотят оградить человека от лишних переживаний, бессознательно усиливая тревогу.
Благодаря работе с процессуальным терапевтом можно осознать процессы, происходящие внутри, найти дополнительные ресурсы справиться с чувством тревоги, трансформировав его в своих внутренних помощников/защитников.
Процессуальная работа в психологии – это метод, который помогает людям лучше понимать и решать свои внутренние и внешние проблемы. Осознавая и принимая свои чувства, мысли и поведение, мы можем найти способы улучшить свою жизнь и достичь личностного роста. Этот подход может быть полезен в различных сферах жизни, включая личные отношения, карьеру, здоровье и личностное развитие.