Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сколько времени вы проводите сидя?
Длительное пребывание в сидячем положении исследователи давно связывают с такими негативными последствиями для здоровья, как боль в спине и суставах, отеки, нарушение кровообращения и даже деменция. Однако недавнее исследование выявило новые, еще более неприятные опасности сидячего образа жизни.
Чрезмерное сидение после 60 лет способно в 1,5-2 раза увеличить риск развития сердечно-сосудистых недугов и риск внезапной смерти от разных причин.
Глобальное исследование изучало влияние физической активности на состояние жизненно-важных органов и скорость старения. Ученых также интересовало состояние физических функций, памяти и психического здоровья. Исследование длилось 20 лет. Количество участников – 47300, их средний возраст - 60 лет.
Анализ данных включал демографическую информацию, факторы образа жизни и медицинскую историю.
Участники сообщали, сколько времени они сидят дома за просмотром телевизора, и сколько времени проводят в движении. Ученые фиксировали также уровень физической активности: умеренный или интенсивный.
Основные выводы оказались такими:
1. Каждый час сидения за просмотром телевизора ежедневно снижает шансы на здоровое старение (то есть отсутствие возрастных дегенеративных недугов) на 12-14%.
2. Ежедневная умеренная физическая активность в течение 2 часов (пешая прогулка, уборка дома, работа на даче) увеличивает шансы на здоровое старение на 14-16%.
3. Каждый дополнительный час умеренной физической активности в день увеличивает шансы на здоровое старение на 16-18%.
И еще один крайне любопытный факт.
Проведенное учеными моделирование изотемпорального замещения показало, что замена 1 часа просмотра телевизора на 1 час умеренной физической активности повышает шансы на здоровое старение и долголетие на 28-30%.
Эта закономерность справедлива для всех форм физической активности. Но более активные виды деятельности как утверждают ученые, дают больше преимуществ для здоровья.
К сожалению, исследования показали, что только 5-7% населения поддерживают достаточную физическую активность. С этим и связано постоянное снижение продолжительности жизни в России и высокая смертность среди людей старше 60 лет.
Надеюсь, после прочтения этой статьи вы хотя бы на 1 час сократите время просмотра телевизора и уделите его улучшению своего здоровья.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Массаж печени: кто после 60-ти должен его делать ежедневно
Ухаживаем за печенью: 3 полезных летних продукта, за которые печень скажет спасибо
На пути к долгожительству: 3 продукта из ежедневного рациона самых старых людей в мире