Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Спасибо всем, кто читает! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Вот и пришло лето, и сегодняшняя статья о том, чем сейчас лучше всего «подкормить» печень и как улучшить состояние ее здоровья.
Состояние печени во многом зависит от состояния микробиома кишечника. Если он в порядке, то способен нейтрализовать большинство токсинов, попадающих в организм. Это помогает разгрузить печень – орган, отвечающий за дезинтоксикацию.
Вот почему важно правильно питать микробиом. Ему нужен пектин, ферментированные продукты, витамины, микроэлементы.
Кроме дезинтоксикационной печень выполняет и другие важные функции, такие как синтез белков и выработку биохимических веществ, необходимых для пищеварения. Все это требует питательных веществ для поддержания гепатоцитов (клеток печени) в рабочем состоянии.
Июнь – прекрасное время для включения в рацион свежих и полезных продуктов, которые способствуют поддержанию здоровья печени. Рассмотрим три летних продукта, которые особенно полезны для этого важного органа.
1. Смузи из клубники
Клубника – это не только вкусная ягода, но и богатейший источник пектина и полезных веществ для печени. Клубника богата антиоксидантами, такими как витамин С и ликопин, которые помогают защитить клетки печени от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кроме того, она обладает мочегонными свойствами, что способствует ускоренному выведению токсинов из организма.
2. Листовая зелень
Летняя листовая зелень, такая как шпинат, салат и руккола, является отличным источником питательных веществ, необходимых для здоровья печени. Эти продукты содержат хлорофилл – пигмент, который помогает очистить кровь и способствует выведению токсинов из организма. Хлорофилл также способствует уменьшению жировой нагрузки на печень, что особенно полезно при жировом гепатозе.
Листовая зелень богата антиоксидантами, витаминами А, С и К, а также минералами, такими как магний и железо, которые поддерживают функции печени и улучшают общее состояние организма. Кроме того, употребление свежей зелени помогает поддерживать щелочной баланс в организме, что также способствует здоровью печени.
3. Кабачки на пару
Именно на пару – в этом виде они являются максимально полезным для печени и при этом щадящим блюдом для поджелудочной. Такое блюдо можно подавать с соусом из нежирного кефира с небольшой добавкой соевого соуса.
Кабачки очень богаты пектином, в них идеально сбалансирован состав витаминов и микроэлементов, при этом они низкокалорийные и хорошо подходят тем, у кого в печени накопился лишний жир.
Помните, что сбалансированное питание, активный образ жизни и отказ от вредных привычек являются ключевыми факторами для поддержания здоровья печени и всего организма в целом.
Всем крепкого здоровья! Если статья был полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
3 продукта, которые надо есть на ужин после 60-ти
На пути к долгожительству: 3 продукта из ежедневного рациона самых старых людей в мире
Худейте без бега и прыжков: одно простое кардиоупражнение для всего тела