Быть совой вредно для психического здоровья, но если успеть лечь спать до часа ночи, то можно снизить риск развития психических и физических заболеваний. Для такого вывода исследователи сравнили предпочтительное время сна, известное как хронотип, с фактическим поведением во время сна почти 74 тыс взрослых британцев.
Исследователи ожидали, что если испытуемые будут придерживаться своего хронотипа, то будут более здоровыми. Но они обнаружили, что независимо от ваших предпочтений в отношении сна, "совы" живется несколько хуже. "Мы обнаружили, что соответствие хронотипу не является решающим фактором, и что на самом деле поздний отход ко сну вреден для психического здоровья", - пояснил соавтор исследования Джейми Зейцер. "Неизвестно только, почему".
Среди участников 19 065 человек отнесли себя к утреннему типу, 6 844 - к вечернему и 47 979 - к среднему. Совы, соответствующие своему хронотипу, на 20-40 % чаще имели диагноз психического расстройства по сравнению с жаворонками или средним графиком сна, определили исследователи.
Те, кто встает вместе с солнцем, как правило, имеют лучшее психическое здоровье. Исследователи предположили, что полученные результаты могут быть связаны с гипотезой "разума после полуночи", которая предполагает, что бодрствование после полуночи может увеличить риск импульсивного и вредного поведения. "Я рискну предположить, то жаворонки, которые встают рано, вполне осознают, что их мозг работает не совсем адекватно в вечерние часы, поэтому они могут откладывать принятие плохих решений", - сказал Цайтцер. "В то же время сова, которая встает поздно, думает: "Я прекрасно себя чувствую. Это отличное решение, которое я принимаю в три часа ночи", - добавил он.
Поэтому эксперты рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки, а Зейцер вообще советует совам попробовать перейти на более ранний режим, хотя это сложно и не изменит их хронотип. "С биологической точки зрения это очень похоже на резинку - вы ведете себя как жаворонок несколько дней, но возвращаетесь туда, куда хочет ваше тело", - сказал он.
Без цензуры мы публикуем у себя в Телеграм-канале!
Еще от Аммиак: