Так, например, среднестатистическому мужчине 1200 ккал не хватит.
Диетолог Кортни Пелитера рассказала, как работает диета на 1200 ккал. Она была разработана, чтобы помочь похудеть с помощью дефицита калорий. Однако не для всех такая диета будет эффективна.
Большая часть потребностей в калориях исходит от основного обмена веществ (BMR) человека. Это энергия, которая понадобится для пищеварения, дыхания, роста волос и так далее. От размера тела это тоже зависит.
Так, время в зале компенсирует лишь небольшую часть ежедневного потребления калорий. Для средней женщины 1200 ккал в сутки может и хватит, а вот для среднестатистического мужчины – нет. Дело в том, что если есть меньше, чем требуется для основного обмена веществ, это может помешать нормальному повседневному функционированию организма.
Дело в том, что если 1200 ккал ниже предполагаемого уровня метаболизма, то такая диета может стать даже вредной для здоровья. Кроме того, для поддержания результатов количество калорий тоже нужно будет ограничить.
