Если ваша задача ускорить движение лимфы, а также уменьшить отечность на теле и как следствие похудеть, то стоит поработать со своими ногами. Возможно вы замечали, что в различных восточных практиках рекомендуют работать именно с ногами. Считается, что именно в области ног застаивается энергия Ци, которая является движущим звеном для здоровья, молодости и долголетия. Ну и по сути лимфа застаивается именно в области ног, так как причин на это существует крайне много - тот же сидячий или малоподвижный образ жизни. И в этой статье поговорим о некоторых простых практиках, которые могут помочь нам выводить лишнюю воду, а также улучшать отток лимфы в области ног.
Ускоряем движение лимфы в области ног, помогаем фигуре и здоровью:
На самом деле застой лимфы в области ног это довольное частое явление. Особенно для тех, кто сталкивается с гиподинамией, то есть малоподвижным образом жизни. При малоподвижном образе жизни у нас не только уменьшается скорость обменных процессов, но ещё и и застаивается лимфа, так как у нас в ногах есть некоторые особенности строения. И за счет этих особенностей полноценное движение лимфы осуществляется только при движении, либо ходьбе, когда мышцы сокращаются и помогают лимфе подниматься вверх.
Почему нередко в ногах мы ощущаем большую усталость, напряжение, ко всему прочему отечность. А ещё постепенно это приводит к застоя воды и лимфы всего тела, что способствует ухудшению общего самочувствия, ухудшается работоспособность, а также застаивается вода в подкожно-жировой клетчатке, почему объемы тела увеличиваются и мы полнеем.
Почему для фигуры, для общего самочувствия, от отеков на теле, да и для здоровья самих ног рекомендуют работать именно с ногами. И вот несколько несложных для этого практик, которые позволят ускорить движение лимфы.
Но перед тем, как об этом говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
- На носочки:
Популярное упражнение, которое ускоряет движение лимфы, а также часто используется при напряжении ног, усталости в ногах. И, чтобы сделать это упражнение вы просто:
- Встаете прямо.
- Поднимаемся на носочки.
- И начинаем ходить на носочках вперед или по кругу.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
2.Пятки вместе - на носочки.
А вот и ещё одно упражнение, которой направлено на ускорение движение лимфы, и оно также исполняется с подъемом на носочки. Но, это упражнение уже исполняется на месте, и вы также можете использовать его когда засиделись на месте или ваши ноги устали. Чтобы сделать упражнение:
- Встаем прямо.
- Ноги соединяем пятками друг с другом, либо просто ставим близко друг к другу.
- Рукой можно опереться на стену, либо на спинку стула.
- И начинаем подниматься на носочки, фиксируем положение на 4-5 секунд.
- Затем опускаемся.
- Делаем упражнение медленно, повторяя практику около 1 минуты.
3.Хлопаем.
А вот это уже массажное упражнение для того, чтобы помогать движению лимфы, и его можно исполнять даже лежа в постели с утра. Хлопки в любом массаже относятся к наиболее глубоким массажным элементам, которые воздействуют на глубоки слои о помогают ускорять движение лимфы. И , чтобы сделать эту практик:
- Садимся удобно, можно лежа в постели.
- Ноги выпрямлены.
- И начинаем руками легко и быстро прохлопывавший ноги от стоп по направлению к бедрам.
- Хорошенько прохлопываем заднюю и переднюю поверхность ног: в хлопках избегайте области задней поверхности колена.
- Прорабатываем так ногу 1-2 минуты.
- А затем другую ногу.
4.Вращения.
А вот это упражнение уже можно делать сидя на стуле, оно исполняется достаточно просто и быстро. Да, оно ускоряет движение лимфы, а также повышает подвижность голеностопа. И, чтобы сделать упражнение:
- Садимся на стуле.
- Ноги поднимаем.
- И начинаем мягко вращать стопами по часовой стрелке, а также против часовой стрелке по 1 минуте в каждую сторону.
Практика простая, но эффективная, особенно, если приходится долго сидеть на стуле.
5.Ноги вверх - упражнение для ленивых.
Ну и самое последнее, но достаточно эффективное упражнение для ускорения оттока лимфы - это подъем ног вверх из положения лежа. В таком положении можно не только просто поднять ноги, но и трясти ногами, делать ножницы.
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол у стены.
- Ноги поднимаем вверх на стену.
- И лежим, либо трясем ногами, либо можно делать ножницы.
Лежать можно 3-5 минут, трясут и делают разные практики около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: