Много времени прошло с тех пор, как Гальвани экспериментальным путём установил, что от электрического тока мышечная ткань препарированной лягушки сокращается. Впоследствии было уточнено, что импульсы из ЦНС, вызывающие сокращение живой мышечной ткани, имеют электрохимическую природу. Эти научные открытия имели огромное значение для медицины. В т.ч. появилась дозированная электростимуляция скелетной мускулатуры в реабилитологии и физиотерапии, ускоряющая восстановление или предотвращающая деградацию мышечных тканей, когда нервно-мышечная проводимость и активность недостаточна (а она необходима даже просто для поддержания трофики тканей).
N.B. Тема заметки случайна - попадалась реклама EMS-тренировок, как попадается всякая фитнес-чушь типа этой:
Сам я EMS-тренировки не пробовал и мои рассуждения здесь носят абстрактный теоретический характер, на основании имеющихся базовых знаний в области физиологии и опыта обычных силовых и функциональных тренировок.
Итак, оправдано ли это для здоровых людей в контексте фитнеса? Возможно, применяемое воздействие безопасно и даже будет способствовать несколько большему улучшению тонуса и трофики мышц, увеличению масштабности нагрузки по сравнению с выполнением тех же упражнений без электродов на теле. Но зачем этот "костыль" здоровому человеку? Что касается повышенного "сжигания" калорий и многих других заявленных преимуществ таких тренировок по сравнению с обычными, считаю, они сильно преувеличены. В то же время действительно возможно некоторое сокращение продолжительности тренировки, её упрощение в плане поддержания нужного темпа и концентрации на выполнении упражнений (собственно, мышцы сокращаются и без них), при увеличении общего истощения. Но это если говорить только о низкоинтенсивных (по силе сокращения мышц) функциональных тренировках для тонуса, укрепления и выносливости мышц. А получить силу сокращения мышцы, необходимую для стимуляции её постнагрузочного роста, думаю, вообще невозможно внешней стимуляцией электрическим током (безопасно по крайней мере, а в фитнесе, естественно, используются только безопасные уровни и частоты). Хотя если в этих аппаратах есть режим для гипертрофии мышц, интересно было бы попробовать для прикола. Дополнительно же использовать одновременно с усилиями по поднятию серьёзного веса вряд ли получится ввиду разбалансировки мышечных сокращений - то, как сокращаются мышцы под воздействием внешних электрических импульсов, и то, как это нужно для поднятия веса в базовом упражнении (генерируется и координируется ЦНС) вступит в неразрешимый на практике конфликт (я так думаю на основании понимания физиологии и механики процессов на естественных тренировках, и предположения, как проходят EMS-тренировки). Так что в контексте наращивания мышц, считаю, пока нет даже частичных альтернатив обычным силовым тренажёрам и штанге с гантелями (точнее - принципу прогрессивной сверхнагрузки, который они помогают воплощать). Электрический привод здесь не поможет. Ну и, конечно, дополнительная электромиостимуляция никак не заменяет необходимость адекватного восстановления между любыми тренировками и питания соответствующего целям - это логически очевидно и не обещается даже в рекламе (хотя в эффектах было заявлено "ускорение восстановления спортсменов", думаю, имелся в виду специальный восстанавливающий режим воздействия, так как наложение/совмещение тренировочных воздействий никак не может ускорить восстановление, наоборот), но на всякий случай написал и об этом - вдруг где-то да обещается, так как для маркетологов и фитнес-копирайтеров нет ничего святого, в т.ч. науки.
Мой вердикт: EMS-тренировки в контексте фитнеса имеют право на существование, но рекламные эффекты от них стоит "делить надвое". Если кому-то интересно, есть лишние деньги и нет медицинских противопоказаний (нужно уточнять перед тем, как пробовать) - нет препятствий попробовать, равно как можно прекрасно обойтись без этого. Думаю, с учётом всех оговорок в вышеизложенном, это не самое глупое и опасное из того, что свободно муссируется / пропагандируется в контексте фитнеса и ЗОЖ.
Читайте также: