Все люди с нетерпением ждут сезон ягод и с удовольствием их едят, потому что вкусно! Однако в этот же период отмечаются обострения проблем – от заболеваний органов пищеварительного тракта до воспалений на коже.
Доказано, что существует прямая связь между началом сезона «растительной пищи», которой нет в повседневном рационе всегда, и обострением хронических заболеваний.
Сегодня мы поговорим про ягоды.
Как я писала неоднократно, ягоды и фрукты содержат много кислот и много сахара. Да, последний «спрятан», как раз, под маской кислоты, а потому мы можем его не ощущать остро. Но он все равно есть и, попадая в наш организм, начинает свою работу.
Когда вы едите ягоды умеренно, когда вы здоровы и активны, то с вами все будет хорошо. Но если у вас в теле существует проблема или вы буквально набрасываетесь на «вкусные ароматные ягодки», тогда и обостряются «старые раны».
Гастрит, колит, дискинезия, панкреатит, проблемы с кожей как следствие нарушения микробиома кишечника, реакции, похожие на аллергию (ложная аллергия) – это то, что вы видите и ощущаете. А еще есть повышение инсулина и даже сахара в крови, дисбаланс нутриентом, отравление! теми или иными нитратами, которые могут выражаться в легкой тошноте, головной боли или общим недомогании.
Еще раз уточняю, что неприятности проявляются тогда, когда есть избыток потребления или ваша личная непереносимость. Например, лично я не переношу дыню. У меня болит от нее горло, т.е. воспаляется слизистая. А у моей клиентки абсолютная непереносимость клубники, при этом аллергической реакции нет.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Сколько же есть ягод, чтобы и вкусно и без проблем?
Первым делом, давайте разберемся КАКИХ ягод. Если это бабушкина клубника или с вашего огорода, или из леса дремучего, то можно съесть чуть больше заявленных 400 г в день (опять же если ваш ЖКТ здоров и нет диабета). Если это покупная привозная и кстати не слишком вкусная, то ограничитесь 3-5 штуками.
С черешней сложнее – слишком много сахара. Если есть лишний вес или проблема с углеводным обменом, то лучше исключить. Отдайте предпочтение вишне. Кстати вишня снижает уровень мочевой кислоты!
Другие ягоды то же самое – аккуратно по 100 г на прием и ни в коем случае не утром натощак и не вечером натощак, когда, например, после ужина ближе к ночи вас начинает мучить голод.
Старайтесь употреблять ягоды как десерт после еды, а не отдельно от всего. Добавляйте ягоды к каше, к домашней выпечке, например, из творога.
Заваривайте из ягод ароматный чай с добавлением трав или черного/зеленого чая. Заготавливайте ягоды на зиму путем быстрой заморозки.
Варить ли варенье? Варите! Если зимой вы съедите 1-2 чайные ложки варенья с чаем, то это лучше, чем вы будете есть конфеты с трансжирами.
А теперь минуточку внимания!
Друзья, если даже после употребления мизерного количества ягод/фруктов ваш кишечник бурлит, трещит, беспокоит вас как-то еще, то это признак, что пора полечить свою микрофлору. Обратить на нее внимание путем диеты и пр. Такое часто бывает при гипотиреозе, инсулинорезистентности, ожирении. Это те состояния, когда особенно важно следить за обменом нутриентов в теле. Для этого я создала большой курс на 8 недель. И худеть будете, и оздоравливаться!
Мои контакты внизу.
Всегда, если сомневаетесь «есть или не есть», лучше выбирать НЕ ЕСТЬ!
Накопить витаминов все равно не получится. Их нужно употреблять каждый день круглый год. А вот наломать дров можно. Например, обострение панкреатита, конечно, чаще всего бывает на фоне стресса, но стресс может быть разный: от нервного напряжения на фоне работы до стресса на физическом уровне на фоне переедания.
Ну а я приглашаю вас нормализовать вес, избавиться от спасательного круга на талии и кучи проблем на моим программа питания. Почему бы не воспользоваться летними скидками?
Подробности о всех программах в телеграме на моей странице в закрепленных файлах. https://t.me/EshSmelo
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
