Здравствуйте, друзья!
Как диабетику, мне знакомо состояние, когда после ночного сна я чувствую себя очень уставшим. Причем неважно, лег ли я раньше или проспал более 8 часов, состояние упадка сил появляется с утра и преследует на протяжении всего дня. Основная причина очевидна - уровень сахара в крови, и именно об этом я хочу рассказать вам простыми словами, чтобы было максимально понятно в чем же причина.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
"Гипергликемия - ваш враг за хороший сон"
Гипергликемия - высокий уровень сахара в крови, выше целевых значений, который вам определяет ваш лечащий врач. Именно высокий сахар, особенно если он держится такой всю ночь, приводит к ощущению усталости с утра. Причем часто по себе замечал, что просыпаясь с утра, в глаза, по ощущениям, "песок насыпали", а взбодриться не помогает даже прохладный душ. Также при высоком сахаре ночью часто просыпаешься по частому мочеиспусканию, что вдобавок нарушает крепкий продолжительный сон.
В дополнению к вышесказанному хочется напомнить об осложнениях, которые могут появляться при некомпенсированном диабете. Некоторые диабетики жалуются, что по ночам сводит ноги или появляется жар по всему телу, из-за которого начинаешь вертеться в кровати и без возможности уснуть.
Друзья, также хочу порекомендовать вам канал моих друзей, которые рассказывают "О диабете", и обо всем, что с ним связано! Подписывайтесь!
"Ночная гипогликемия опаснее"
Низкий сахар в крови ночью - явление куда опаснее и также влияет на качество сна, из-за чего просыпаюсь с утра вымотанным и весь день страдаю от усталости и апатии. Принцип нарушения сна практически такой же, как и при гипергликемии, поэтому перейдем к следующему пункту.
Гормоны и инсулин
Гормональные изменения при диабете, могут также отражаться на нашем психологическом состоянии и напрямую влиять на настроение и количество сил в течение дня.
Если вам нравится контент, то прошу вас поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы вы не пропускали новые материалы. Ваша активность - это приятная награда для меня и для развития канала!
Сахарный диабет очень влияет на работу нашего организма, на все внутренние процессы, а также на способность организма правильно и рационально использовать энергию из получаемой пищи.
Какие научиться справляться с состояние усталости с утра?
Что мне помогает бороться с утренней хандрой, которая доставляет действительно много проблем утром и в течение всего дня:
- Абсолютный контроль уровня сахара в крови. Только удержание его уровня в целевых диапазонах даст пользу.
- Сбалансированное и правильное питание. Больше овощей и фруктов, и меньше быстрых углеводов, а также перееданий.
- Регулярные физические нагрузки. Кстати, недавно вам рассказывал про то, как я начал бегать по утрам и какие изменения почувствовал.
- Режим сна. Баланс между работой и сном, а также достаточное количество часов сна создадут комфортные условия для вашей жизни. Я стараюсь ложиться спать в промежутке с 22:00 до 22:30.
Берегите себя и своё здоровье!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"
Группа ВКонтакте
Читайте прошлые материалы: