Перед началом занятий физической активностью рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист исключит противопоказания и даст рекомендации соответствующего уровня интенсивности.
Положительное влияние физической нагрузки на организм:
- Благодаря активной мышечной работе снимается перенапряжение отдельных органов и систем.
- Улучшается процесс газообмена, кровь циркулирует по сосудам быстрее, а сердце работает более эффективно.
- Двигательная активность успокаивает нервную систему, что повышает работоспособность человека.
- Под влиянием физической активности наблюдается улучшение липидного спектра крови: снижается уровень триглицеридов, холестерина, что снижает риск ишемической болезни сердца, инфарктов, инсультов.
- Физические нагрузки также снижают уровень фибриногена, «разжижают кровь», что снижает риск тромбообразования.
- Физическая активность в аэробном режиме улучшает сбалансированность потребления и расхода энергии, и способствует снижению массы тела, тем самым снижая риск развития ожирения.
- Занятия физкультурой снижают скорость возрастной потери костного кальция у пожилых людей. Это благоприятно влияет на снижение скорости развития остеопороза.
- Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессам и депрессии, имеют более здоровый сон.
