Приветствую вас в моем здоровом блоге✌️ Если вы прочитали мои предыдущие статьи, то вы готовы к кардинальным изменениям в жизни. Хочу рассказать про привычки здоровых людей, в частности, и про свои. Каждый день разбит на четыре периода времени:
- утреннее
- Дневное
- Вечернее
- Ночное
Организм человека работает беспрерывно, что означает постоянные внутренние процессы и перестройки в организме. Можно ли повлиять на качество этих процессов? - Конечно!
Данная статья будет разбита на 4 части, чтобы информация лучше воспринималась и не перемешивалась. Все для вас!👇
ЧАСТЬ 1: Утренняя зарядка организма.
Большинству людей тяжело просыпаться по утрам, про чувство отдыха и готовности к
предстоящему дню я вообще молчу. Поэтому представляю вам топ полезных и привычек, которых я придерживаюсь, чтобы каждое утро было легким на подъем🫨
1. Перед сном ставьте будильник, где минуты не кратны 5, по типу 06:40, 08:00, а на точное, например 06:46, 07:33.
Так сонный мозг будет легче воспринимать время на экране, он быстрее начнет работать и просыпаться, а значит, что повторных будильников, приводящих к больной голове не будет. Это уже успех🤟
2. После подъема рекомендую сразу проветрить помещение.
Видели, как в стоячих водоемах скапливается грязь? То же самое происходит в воздухе.
Ночью во время сна выдыхаемый углерод скапливается в помещении, образуя «углеродные мешки», а они, в свою очередь, в более крупные области в комнате. Вдыхаемый углерод действует на организм как наркоз. Не думаю, что вам поможет это проснуться 😵💫
Углеродный мешок — пространство в воздухе, где углерода в несколько раз больше кислорода.
3. Стакан — два воды натощак.
О чудесных свойствах воды я тоже писал в предыдущей статье👇
Просто напомню, что там, где есть вода — там есть жизнь!
4. Обмывание холодной водой.
Об этом я писал раньше, поэтому коротко напомню👇
Холодная вода — это стресс для организма, во время которого адреналин разгоняет кровь.
5. Умывание.
От того, как мы умылись, зависит весь внешний вид. Рекомендую чистить зубы зубной пастой с мятой, чтобы было легкое жжение. Ничего страшного, но и лишним не будет. Умываемся холодной водой. Она тонизирует кожу и предотвращает появление мешков под глазами.
Мешок — это полость под глазами, в которой скапливается жидкость. Холодная вода утягивает кожу, а значит, под ней не будет места для сбора этой жидкости.
6. Утренняя зарядка (разминка).
Ни для кого не секрет, что спорт — это жизнь, особенно утром. Сокращение и растяжение мышц работает как «насос» для крови, обеспечивает ее приток в труднодоступные участки тела. Можно провести полноценную зарядку на 20-30 минут, ну а если время поджимает, подойдет обычная растяжка.
7. Пора позавтракать😏
Машина не поедет без топлива, так и человек без еды не пойдет на работу.
Завтрак должен быть полноценный, то есть БЖУ должны быть в полной мере. Однако, я рекомендую выбирать еду с высоким содержанием белка. Почему? Все очень просто. После предыдущих пунктов метаболизм резко набирает обороты, что способствует лучшему усваивание белка. Рекомендую прочитать предыдущую стать про него👇
Стараюсь для вас и вашего здоровья! Будете придерживаться этих правил, через месяц не узнаете себя! Всем успеха🫡
Интересно было? Поставь галочку👍